STOP THE CLOCK - CONSIGLI PER FERMARE L''OROLOGIO DEL... CORPO... - IL CASTELLO DI ORSOSOGNANTE

Allora...caro Tony, vediamo un po' di analizzare bene questi suggerimenti per fermare il nostro tempo biologico!!
1. Proteggi il tuo corpo con gli antiossidanti, vitaminici ad alta concentrazione ed integratori antiossidanti (frutta e verdura possono non essere sufficienti)
-Non potrebbe far meglio una salutare passeggiata, in riva al mare o chi vive in montagna,su quei bellissimi percorsi fra i boschi?! 2. Limita i cibi grassi 3. Cerca di mantenere il tuo peso un 5% sotto il tuo peso ideale. La mortalita' cresce significativamente a valori del peso superiori del 20%.
E qui sono proprio le dolenti note!!Per chi e' buongustaio e' proprio una fatica.....E poi gia' e' una impresa non facile mantenere quei chili,ormai presi,che non se ne vanno, figurati andare di sotto al peso ideale!!... 4. Fai esercizio fisico almeno 15 minuti al giorno per ottenere un qualche beneficio di longevità....
-Certo, mi piacerebbe arrivare all'eta' della Montalcini, ma anche con la sua testa!!.... 5. Cerca di avere un' espressione giovane, di pensare giovane, di essere mentalmente attivo ed aggiornato. Apparire giovane ti farà sentire meglio ( la chirurgia estetica in questo rappresenta un aiuto).
-Cercando di non esagerare pero',sia negli atteggiamenti,altrimenti ci .....riaprono le porte dei manicomi, e sia per quanto riguarda i restauri,che sono costosi: e in qualita' di pensionati non credo che si possa tanto spaziare.... 6. Non rassegnarti al fatto che diventi vecchio come una scusa per non fare nulla: il senso di affaticamento, il sovrappeso, la debolezza, i dolori sono tutte cose trattabili con successo che ti devono spingere a rivolgerti al più presto ad uno specialista antiaging.
Questo si puo' fare,anche perche' la vecchiaia non bisogna tirarsela dietro con lamenti e commiserazioni!!.... 7. Se hai più 45 anni, controlla i tuoi livelli ormonali almeno una volta all'anno...
-Altro che controllo ci vuole quando si e' passato di molto i 45 anni!!.....Si dovrebbero fare ogni giorno!.... 8. Mantieni la tua attività sessuale e rifiuta un decadimento funzionale che e' invece importante per la salute e la longevità....
-Beh....su quella, no comment (mia madre avrebbe detto:scostumati!) 9. Non fumare, non incominciare o smetti immediatamente. Ogni minuto di fumo e' un minuto di vita perso
-Il problema del fumo e' che quando si smette si mette su peso.Io avendo smesso in concomitanza della menopaura (un po di tempo fa')misi su' 10 chili,che non me li sono tolti piu'.E allora per perdere peso,non sarebbe beme che riprendessi a fumare? 10. Dormi un sonno regolare in una stanza tranquilla e fresca; evita alcool alla sera e di bere troppa acqua: la vescica piena può svegliarti. La melatonina aiuta a regolare il ritmo sonno-veglia nei casi di insonnia.
-Col sonno non ho mai avuto problemi,salvo casi eccezionali di forte emotivita'! 11. Adotta le comuni tecniche antistress: Roma non e' stata costruita in un giorno, organizza bene il tuo tempo, le tue attività di lavoro, sportive e di piacere. Il DHEA migliora l'umore, la capacità di pensare lucidamente, il livello di energia e riduce l'angoscia di " non farcela"
-Il tempo lo si puo' gestire meglio quando si e' in pensione,ma fino a quando si lavora, e' una parola!!..... 12. Evita assolutamente lunghe esposizioni, soprattutto del viso, al sole, specie nelle ore centrali delle giornata, senza un'efficace protezione solare". Il sole aumenta le rughe, essica la cute, favorisce l'insorgenza di melanomi.
-Questo per me sta diventando un grosso problema perche' da sempre ho preso moltissimo sole senza tanti accorgimenti, e ora non tanto le rughe,ma mi stanno venendo una valanga di nei che,per vigliaccheria non faccio controllare!!.... Come vedi Tony.....fra il dire e il fare...... Pero' a parte gli scherzi, sono tutti suggerimenti importantissimi.