Estar de bem com a vida, contemplar a natureza, ter amigos, ajudar as pessoas, manter uma alimentação saudável e atividades físicas regulares, são sem dúvida os ingredientes necessários para amadurecermos com saúde.

Com o tempo, começamos a ter nossas limitações, mas devemos continuar mantendo uma vida saudável.

Os estudos têm demonstrado que os indivíduos fisicamente ativos apresentam menor deterioração da aptidão física.

Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação à aposentadoria.

Atividades Físicas Sugeridas

Aeróbias de baixo impacto, como caminhada, natação, hidroginástica, dança, trabalhos resistidos como a ginástica localizada, musculação e trabalhos com alongamento buscando a manutenção da flexibilidade bem como a mobilidade e se possível em grupos. As atividades físicas devem ser supervisionadas pelo médico e um preparador físico capacitado.

Fonte: Jornal Condomínios Em Foco