Afrontar problemas

Esto es cierto, se conoce como “fenómeno

de la bola de nieve” cuanto más hablemos,

critiquemos y nos quejemos del problema, más

 grande se hará, es importante entrenarnos en

la resolución de problemas, pensar en soluciones inmediatamente después de ver el problema, es

como caer en tierras movedizas, si metes un pie

puedes sacarlo, si te quejas y te quejas te metes

hasta el cuello y en ese momento las

soluciones parecen imposibles.

Retrasa preocuparte.
Si te encuentras preocupado por algo que

sucederá en el futuro, puedes decirte "me

preocuparé mañana, no hay ningún motivo

 de preocuparse hoy, tardará en suceder".

Cuando vuelva el problema a tu cabeza, intenta

 está técnica: retrasa preocuparte un día más.

El echo es que la mayoría de preocupaciones

 nunca suceden, retrasarlo es una forma de

torear nuestra mente negativa. La naturaleza

de nuestra mente es crear problemas y cosas

para preocuparse, está es una manera de olvidarse.

Actúa.
Cuando nos preocupamos podemos quedar paralizados por el miedo. A parte de preocuparte, piensa en una solución práctica para solucionar

el problema. Actuando y buscando una solución te sentirás mejor. Muchos problemas no deben ignorarse, requieren actuar; sin embargo, para

otras preocupaciones no hay nada que hacer ya

que son problemas imaginarios. Si te das cuenta

que nada se puede hacer, esa es una buena razón

 para dejar de preocuparse.

Ten cuidado con lo que deseas.
Cuando pensamos de forma intensa sobre algo,

esa idea cobra fuerza y es más fácil que suceda.

 Si pensamos que vamos a equivocarnos, incrementaremos nuestras probabilidades de fallar. En lugar de pensar en un resultado negativo,

céntrate en cómo resolver la situación de

 forma óptima.

Mantén la perspectiva.
Escribe una lista de las cosas que te preocupan

y examina cuanto te afectan. ¿Te preocupas por

cosas importantes o insignificantes? No te sobrecargues con pequeñas cosas, mantén

 una perspectiva más elevada.

Controla tus pensamientos.
La clave para reducir la ansiedad y las preocupaciones es aprendiendo la habilidad

de controlar los pensamientos. A veces nuestros pensamientos nos superan, nos convertimos en

 sus esclavos. Cualquier pensamiento que llega

a nuestra mente lo aceptamos como cierto y nos identificamos con él . Craso error. A menudos nuestros pensamientos son erróneos. Tenemos la habilidad de decidir que pensamientos son

ciertos y cuales están equivocados.

No seas presumido.
Muchas veces nos preocupamos de lo que la

gente piensa. Nos preocupamos de cumplir las expectativas sociales, nos preocupamos de gustar

a los demás. Con esta perspectiva mental tendemos

a dar demasiada importancia a nuestro ego;

 estamos constantemente buscando el aprecio y

la admiración de los demás. Si no obtenemos

este aprecio, pensamos que no somos válidos.

Si desarrollamos una suficiente confianza y tranquilidad interna, no nos preocuparemos

de lo que piensen los demás.
Necesitamos dar menos importancia a las

opiniones del mundo. Si tomamos distancia de

los juicios de otros ganaremos mayor espacio

interior y evitaremos preocuparnos por la relativa insignificancia de los juicios de los demás.

Analiza.
Otro enfoque para tratar con las preocupaciones

 es analizar cuidadosamente si están justificadas. Pregúntate: ¿Por qué me preocupo por esto?

¿Podría estar equivocado? Analizando y distanciándote del problema puedes evaluar

su importancia de forma realista.

Tejvan de PickTheBrain