Consejos para facilitar el sueño del ser querido

Evite la cafeína: Recuerde que el té, muchas bebidas gaseosas y el café tienen cafeína. El azúcar y el chocolate también pueden quitar el sueño.

Evite las comidas pesadas por la noche, como carnes  res o cerdo, salsas espesas, o postres antes de dormir, dele su cena ligera,  un ejemplo: avena, algún cereal o fruta natural Algunos tipos de medicinas también pueden causar problemas para dormir. Comente éstos efectos con su médico.

Algunas personas, por ejemplo las personas que tienen problemas de espalada o artritis, pueden despertar a causa del dolor. Si la persona toma medicamentos para el dolor, tomar la medicina antes de ir a dormir puede facilitar el sueño.

La persona puede levantarse en la noche para usar el baño (esto en la primera etapa de la enfermedad). Si toman menos líquidos después de la comida, puede que no se levanten para ir al baño en la mitad de la noche. Sin embargo es importante asegurarse de que la persona no se deshidrate. Puede que sea más fácil instalar una silla con orinal incorporado al lado de la cama. Las personas que tienen incontinencia pueden levantarse debido a la sensación de humedad. La ropa interior diseñada para la incontinencia puede prevenir la sensación de humedad.

Si la persona ha descansado bastante durante el día, puede que sea más difícil dormir en la noche. Las personas deben hacer un poco de ejercicio; preferiblemente al final de la tarde o temprano en la noche. Las personas con demencia progresiva necesitan ejercicio así como las personas saludables lo necesitan también.

Con frecuencia, las personas que hacen siestas durante el día tienen dificultad para dormir en la noche. Aunque es más fácil para el cuidador realizar las tareas del hogar mientras la persona duerme durante el día, esto puede causar problemas por la noche. Algunas veces, mantener a la persona con ropa para salir y mantener el cuarto bien iluminado puede prevenir que duerman siestas.

No olvide la luz nocturna. Cuando una persona se levanta y está asustada o no sabe dónde está, es probable que no pueda volver a dormirse. Además, si hay algo de luz en la casa, hay menos riesgos de que la persona se caiga. A veces ayuda mantener el cuarto en silencio y disminuir la temperatura. La única actividad que se debe realizar en el cuarto es dormir.

Asegúrese de que la casa esté segura. Antes de ir a dormir apague la estufa desde la caja cortacircuitos. Si todos los consejos anteriores fallan, pídale al médico un medicamento para dormir, que no interfiera con la memoria.

Deambular por la noche. Algunas personas deambulan por la noche. Desafortunadamente, esto mantiene al cuidador con un sueño superficial, alerta, o despierto toda la noche. El cuidador debe dormir bien para manejar los retos de cada día. Recuerde que si la persona duerme bien, el cuidador también descansa.

Recuerde estos consejos para dormir:

• Mantenga el cuarto a temperatura cómoda
• Mantenga silencio en el cuarto
• Use el cuarto para dormir y no para otras actividades
• Evite que la persona duerma durante el día. Evite que la persona tome siestas después de las 3pm
• Evite que la persona duerma hasta tarde por la mañana. Despierte a la persona temprano y a la misma hora cada día
• Evite incluir cafeína y otras bebidas estimulantes en la dieta, especialmente antes de dormir. Evite el café, chocolate, te, gaseosas con cafeína, o postres con azúcar refinada
• Asegúrese de que las horas antes de dormir sean tranquilas para ayudar a que la persona se relaje
• Como último recurso, la persona puede necesitar medicamentos para dormir