A primera vista pueden parecer simplones y demasiado
sencillos pero si lo pensamos bien nos damos cuenta que se
repite el patrón que tantas veces hemos escuchado:
La felicidad
está en las cosas Simples.
El israelí dicta en Harvard el curso Mayor felicidad,
cada semestre atrae cerca de 1.400 alumnos.
La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas
veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad
de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado,
cátedra que se ha convertido en una de las más populares
de esa prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama Mayor felicidad y es dictada por Tal
Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva.
A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400
alumnos de diferentes carreras se inscriben en él.
La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de
campo sobre las características y componentes que
permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también
conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13
consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante
sencillos y fáciles de seguir. Y aquí están.
1) 30 minutos de ejercicio
Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física
es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar
el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto
contra la tristeza y el estrés.
2) El desayuno es clave
Algunas personas se saltan el desayuno porque no
tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios de
muestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar
y desempeñar exitosamente las actividades
3) Agradezca lo bueno
Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le
dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud,
nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4) Sea asertivo
Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está
demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima.
Aguantar en silencio todo lo único que genera es
tristeza y desesperanza.
5) Gaste en experiencias
Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por
ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte
su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34
por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.
6) No posponga
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios
demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se
posterga. Haga listas semanales y salga de ellas.
7) Sea amable y sonría
Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír
cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente
lo valorará y lo tratará mejor.
8) Cuide su postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás
y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado
de ánimo.
9) La música es esencial
Está comprobado que escuchar música despierta deseos
de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
10) Piense en lo que come
Lo que consume tiene un impacto muy importante en su
estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer
algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los
niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite
el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo
y varíe los alimentos.
11) Acepte el fracaso
Acepte los fracasos como parte de la vida y
aprenda de ellos.
12) Cuide su aspecto
El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz
cuando piensa que se ve bien.
13) Rodéese de sus mejores recuerdos
Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres
queridos por todos lados, en su nevera, en su computador,
en su escritorio... Rodéese de cosas que le recuerden
momentos bonitos.
Quiero dejar mi comentario además sobre el punto 10, el
cual es Piense en lo que come. Creo que el consejo es bueno
pero se pierde el mejor mensaje, Pensar lo que se come, ser
consciente de cada bocado, disfrutarlo y agradecerlo
seguramente trae tanto beneficio como el comer alimentos,
orgánicos, alcalinos, ricos en nutrientes pero engullidos
como un mero trámite de supervivencia.
JUANITA
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