Han
demostrado que los arándanos contienen compuestos antiinflamatorios y
también son efectivos para mejorar la microbiota del estómago. Incluso
pueden aumentar los niveles de bacterias buenas en el colon.
Los
científicos también han observado que comer una o dos manzanas al día
puede reducir tu riesgo de contraer cáncer colorrectal, especialmente si
comes la cáscara, que contiene más antioxidantes que pulpa de manzana.
Las
verduras crucíferas como la col rizada, el brócoli y la col contienen
ingredientes naturales que fortalecen las bacterias estomacales, por lo
que agregar verduras de hoja verde a tu licuadora o exprimidor es una
forma muy efectiva de limpiar tu colon.
El
kéfir es brillante para la salud digestiva. Para empezar, el kéfir
ayuda a deshacerse de las toxinas y los gérmenes dañinos en su intestino
grueso. Además, el kéfir no contiene lactosa y permite que los
alimentos pasen por tu tracto digestivo en un lapso mucho más corto.
Semillas
de calabaza a tus ensaladas, merendándolas o incluso agregándolas a los
batidos, se asegurará de que tus intestinos se mantengan saludables.
Una ración de 28 g de semillas de calabaza le proporcionará 5 gramos de
fibra, además de ser una fuente masiva de omega-3. El consumo diario de
semillas de calabaza también puede ayudar a eliminar cualquier parásito
intestinal que pueda tener en tu tracto digestivo.
Para
eliminar las toxinas de tu colon es comer brócoli regularmente. De
hecho, una sola porción de brócoli (90 g) en una taza le proporcionará
aproximadamente 2,5 gramos de fibra, lo que representa aproximadamente
el 10% de tu requerimiento diario de fibra. El brócoli también mejora tu
salud intestinal al mantener el equilibrio de la microflora en tu
colon.
La
investigación ha encontrado que el té verde ayuda en la protección del
tracto gastrointestinal y que los antioxidantes que se encuentran en el
té verde, conocidos como catequinas, poseen un efecto antiinflamatorio y
anticancerígeno. De hecho, beber té verde se ha relacionado con la
prevención del cáncer de colon.
Un
estudio reciente encontró que las propiedades antiinflamatorias de la
cúrcuma en realidad ayudan a disminuir la inflamación gastrointestinal.
Además, la cúrcuma contiene potentes compuestos antioxidantes y
antimicrobianos que pueden matar las toxinas. También se ha encontrado
para ayudar a prevenir el cáncer de colon.
juanita
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