Al convegno Sleep 2012 è stato presentato il risultato di un esperimento che dimostra quanto sia importante dormire bene e a lungo la notte: se non si rispetta questa naturale abitudine, infatti, il rischio è di aumentare di ben quattro volte la possibilità di essere vittime di un infarto. Lo studio ha analizzato i dati di 5.600 volontari per la durata di tre anni; tutti erano sani all’inizio del test, senza problemi di respirazione, di disturbi del sonno o di qualsiasi altra cosa che potesse prevedere un ictus. Dopo tre anni, i ricercatori hanno osservato che i volontari sani che dormivano in media meno di sei ore a notte avevano aumentato la probabilità dell’ictus di ben 4 volte e mezza, rispetto a chi dormiva le 7-9 ore regolari e consigliate.
Da questi dati risulta dunque che la mancanza di sonno è un elemento da non sottovalutare, anzi da considerare un fattore di rischio. Dormire bene è importante quanto seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, e praticare regolarmente attività fisica: questo è l’unico sistema fino ad oggi conosciuto per assicurarsi una vita longeva, e una solida salute.
Se soffrite di insonnia, forse la ricetta di questa tisana vi potrà aiutare: mettete in infusione 50 gr di camomilla,20 gr di biancospino, 20 gr di tiglio selvatico e 10 gr di arancio amaro; si tratta di un infuso utile per calmare gli stati d’ansia e il nervosismo, permettendo all’organismo di rilassarsi e di prepararsi a un dolce riposo. In alternativa, ecco la seconda infusione: si prepara con 40 gr di valeriana, 20 gr di luppolo, 15 gr di melissa, 15 gr di menta e 10 gr di scorza d’arancia; assumetela prima di coricarvi.
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