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General: la tristeza
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Respuesta  Mensaje 1 de 4 en el tema 
De: IKH@NN@  (Mensaje original) Enviado: 31/12/2014 17:57

Tristeza, el cincel de la memoria

La tristeza, es un sentimiento, una emoción tan legítima como cualquier otra. Sin embargo, podríamos decir que dentro de la memoria emocional es quizá la que dispone de mayor  relevancia, la que más esculpe nuestros recuerdos. Ella quién más se adentra en las estructuras de nuestro hipocampo, perfilando todo un mapa de profundos recuerdos.

Pensemos por ejemplo en un hombre cualquiera, un hombre al que su pareja acaba de comunicarle que va a dejarle. Que ama a otro. Pasan los años y acude a esa misma cafetería en que aquella mujer, le dijo que lo abandonaba. Y sin saber cómo, emergen de pronto todos y cada uno de esos  recuerdos: el olor de su perfume aquel día, el paisaje de esa calle repleta de gente con paraguas huyendo de un día gris de tormenta.

Recuerda incluso los informes que aquel día debía entregar en el trabajo, ese zapato suyo al que ya se le despegaba la suela y aquel café sin azúcar que nunca pudo acabar de terminar, que casi le produjo náuseas. ¿Por qué se recuerdan las cosas con tanto detalle cuando sufrimos?

 

1. LA MEMORIA Y LAS EMOCIONES

 

La emoción construye recuerdos tan resistentes como muros de piedra. Estructuras fabulosas en el palacio de nuestra memoria personal, capaz de definir lo que somos, lo que nos ocurrió en el pasado y lo que somos ahora. La memoria emocional es además nuestro sendero particular de aprendizaje, ese sustrato sobre el cual, hacemos valoraciones y tomamos decisiones.

Hemos de pensar además, que los seres humanos somos un maravilloso compendio de reacciones químicas. Toda experiencia, toda emoción libera en nuestro cerebro una serie de sustancias: dopamina, noradrenalina, serotonina, endorfinas…

Numerosos neurotransmisores y hormonas del estrés que retroalimentan aún más nuestras emociones e incluso nuestras estructuras neuronales. No hemos de pasar por alto por ejemplo, que el vivir sometidos a situaciones de estrés persistentes en el tiempo alteran diversas partes de nuestro cerebro, como el hipocampo, mermando su tamaño y ocasionando que tengamos fallos de memoria.

Los expertos nos dicen además que la emoción, es indispensable para el aprendizaje. Hemos de pensar que las personas somos criaturas emocionales antes que lógicas, la mayoría de nuestras decisiones las tomamos casi por “instinto”  antes que por largas sesiones de análisis, racionamiento y deducción. ¿Por qué entonces la sensación de “tristeza” se adentra de tal modo en nuestro recuerdo?

En primer lugar, porque se producen más conexiones neuronales que viajan desde el sistema límbico hasta la corteza cerebral, y viceversa. Esto hace por ejemplo que en un momento dado, dispongamos incluso de “memoria fotográfica”. Seguro que te ha ocurrido alguna vez, cuando nos dan por ejemplo una mala noticia: la pérdida de un familiar, el diagnóstico de una enfermedad… recuerdas dónde estabas, qué objetos habían a tu alrededor, qué ropa llevabas. Todo queda, por así decirlo, “como marcado a fuego”.

 

tristeza cincel de la memoria (2)

2. SENTIR Y SUPERAR LA TRISTEZA

 

La tristeza debe aceptarse con integridad. Son muchos quienes la evitan, quienes no desean ponerle nombre ni reconocerla. Piensan, que es mejor aparentar que no se siente, evitar las lágrimas y vivir en un enfado continuo con el mundo. Cuidado, es un error grave que puede traer graves consecuencias.

Asume lo que te ha ocurrido y acepta que la tristeza es una emoción como cualquier otra. Se sufre, hace daño y cercena un poco nuestra alma. Pero no te des por vencida/o. Llora, grita, busca tus instantes de soledad para pensar, desahógate, escribe, dibuja, pasea, habla con esa persona que siempre te atiende con sinceridad. Día a día irás subiendo un peldaño más hasta tu recuperación.

En esta vida las personas solo tenemos un camino: avanzar, dejar ir, y hacer nuestro propio camino asumiendo aprendizajes e integrando todos esos conocimientos vitales. Es lo que somos, un compendio humilde de tristezas y alegrías, de logros y fracasos. Lo importante es no perder la ilusión y asumir que tú, eres lo más importante de este mundo.

lamenteesmaravillosa.com



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Respuesta  Mensaje 2 de 4 en el tema 
De: Ruben1919 Enviado: 31/12/2014 19:32
¿Por qué estoy tan triste?

¿Por qué estoy tan triste?

 


Respuesta  Mensaje 3 de 4 en el tema 
De: Ruben1919 Enviado: 31/12/2014 19:38
EL DUELO POR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO PUEDE VOLVERSE ADICTIVO
LOS RECUERDOS TRISTES ACTIVAN LAS NEURONAS DE LOS CENTROS DE RECOMPENSA DEL CEREBRO

“No todo el mundo vive el duelo por la muerte de un ser querido de la misma forma. Mientras algunas personas lo superan con el paso del tiempo, para otras resulta imposible y se convierte en una sombra que los acompaña sin salida. Este último caso es el del llamado “duelo complicado”, un síndrome que, por primera vez, ha sido empíricamente demostrado gracias al registro de imágenes de la actividad cerebral de personas que lo padecen. Los resultados han demostrado que el “éxito” de este tipo de duelo para prolongarse en el tiempo se debe a que activa en el cerebro el circuito de recompensa de éste, convirtiéndose, por tanto, en una verdadera adicción. El descubrimiento podría ayudar a los psicólogos en su atención a los dolientes aquejados de duelo complicado”.

Todas las personas experimentan el duelo por la muerte de un ser querido en algún momento de su vida, pero no todas reaccionan de la misma manera.

De hecho, para una considerable minoría resulta imposible seguir adelante e, incluso, años después de la muerte de su ser querido, cualquier recuerdo de su pérdida –como una foto- aún resulta demasiado doloroso.

Estas personas se encuentran en una situación conocida como “duelo complicado”, que se caracteriza por sensaciones como el dolor intenso continuo y demasiado prolongado en el tiempo, así como por actitudes que pueden irse agravando, como la somatización por identificación o los cambios radicales en los estilos de vida.

Por el contrario, la gente que supera su duelo pasa por un proceso de adaptación natural, normal y esperable ante la pérdida de un ser querido y, con el paso del tiempo, acaba sanando sus heridas.

REGISTRANDO EL DOLOR

Ahora, científicos de la Universidad de California en los Ángeles (UCLA han realizado una investigación con la que se ha podido comparar, por vez primera, estas dos formas de duelo (el duelo complicado y el no-complicado) a nivel neurológico, gracias al uso de tecnologías para el registro de imágenes de la actividad cerebral. En concreto, los investigadores usaron la tecnología fMRI, que permite la toma de imágenes del cerebro mediante resonancia magnética funcional.

Los resultados obtenidos mostraron que este tipo de duelo activa las neuronas de los centros de recompensa del cerebro, otorgando a los recuerdos dolorosos propiedades similares a las de cualquier adicción, señala un comunicado de la UCLA. Este descubrimiento, según los científicos, podría ayudar a los psicólogos en su atención a los dolientes aquejados de duelo complicado.

COMPROBAR LOS MECANISMOS HIPOTÉTICOS

Hasta ahora, poco se sabía de los mecanismos neurales que distinguen ambos tipos de duelo, explican los investigadores en la revista especializada NeuroImage, pero se habían considerado algunos mecanismos hipotéticos, como la actividad relacionada con el dolor (con la angustia social por la pérdida) y la actividad relacionada con la recompensa (con los comportamientos de apego).

Una de las investigadoras, la doctora Mary-Frances O'Connor, declaró para la publicación de la UCLA que, en lo que se refiere al mecanismo de recompensa, la idea es que, mientras nuestros seres queridos están vivos, obtenemos señales gratificantes cuando los vemos o cuando vemos objetos que nos los recuerdan.

Tras la muerte de un ser allegado, los que se adaptan a la pérdida dejan de obtener esta recompensa neural. Por el contrario, los que no consiguen adaptarse, continúan anhelándola, porque cada vez que ven una señal del ser querido aún obtienen la recompensa neural correspondiente. Todo este mecanismo sucede a nivel inconsciente, es decir que el doliente no pone en ello ninguna intención.

El estudio se centró en analizar si las personas que sufren de duelo complicado presentan una mayor actividad tanto en el circuito de recompensa del cerebro como en el circuito del dolor. Para ello, fueron analizadas 23 mujeres que habían sufrido la pérdida de sus madres o de alguna hermana como consecuencia del cáncer de mama.

REACCIÓN ADICTIVA

De todas estas mujeres, 11 padecían duelo complicado, mientras que las otras 12 pasaban por un duelo normal, no complicado. Cada una de las participantes trajo consigo una fotografía de su familiar fallecida, y esta imagen les fue mostrada mientras sus cerebros eran escaneados con la fMRI. Posteriormente, también se escanearon los cerebros de las participantes en el experimento mientras miraban la fotografía de una mujer desconocida para ellas.

Los científicos buscaban actividad neuronal en un área del cerebro denominada nucleus accumbens, que ha sido tradicionalmente asociada con la recompensa. Curiosamente, se ha demostrado que esta región juega un importante papel también en el desarrollo de los afectos sociales, como el apego a los hermanos o a la madre. A

simismo, los investigadores examinaron la actividad neuronal del circuito del dolor en el cerebro, en regiones como la corteza singular anterior dorsal o la ínsula, implicadas tanto en el dolor social como en el físico.

Descubrieron así que en los cerebros de todas las mujeres (de las que sufrían de duelo complicado y de las que no) se activó la red cerebral del dolor tras la visualización de la foto de su ser querido fallecido. Sin embargo, sólo en el caso de las mujeres que padecían duelo complicado, también hubo una activación significativa del nucleus accumbens, es decir, del circuito de recompensa del cerebro.

SÍNDROME CATALOGADO

Los testimonios de las participantes permitieron relacionar la actividad del nucleus accubens con su duelo complicado. Otros factores, como el tiempo desde el fallecimiento del ser querido o la edad de las voluntarias, no guardaron relación con dicha actividad.

El estudio respalda por tanto la hipótesis de que los apegos activan los circuitos de recompensa y pueden por tanto convertirse en una interferencia para la adaptación a las pérdidas. Es decir que, aunque la activación del nucleus accumbens no satisfaga emocionalmente a los dolientes, señala O’Connor, se convierte en una respuesta que hace aún más difícil de superar la realidad del fallecimiento.

  El duelo complicado puede debilitar al doliente, así como generar el anhelo recurrente de emociones dolorosas como la ansiedad intensa o el deseo de morir. Ahora, este síndrome ha sido definido por un conjunto de criterios empíricos y se está considerando su inclusión en El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales de la American Psychiatric Association (Asociación Psiquiátrica de Estados Unidos), el DSM-IV.

Este manual consiste en una clasificación de los trastornos mentales con el propósito de proporcionar descripciones claras de éstos para facilitar sus diagnósticos.

Respuesta  Mensaje 4 de 4 en el tema 
De: cristi 07 Enviado: 31/12/2014 22:34
 
  
 
 


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