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TERAPIA ALTERNA: Dormir bien es salud
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| De: Cordobesa (Mensaje original) |
Enviado: 14/05/2010 18:03 |
El sueño afecta las funciones diarias y la actividad física y mental.
Se recomienda seguir un horario fijo de sueño, tanto para dormir como
para despertar.
Es recomendable despertar con luz del día, o prender luces brillantes en
caso de que la persona tenga que empezar sus actividades antes de que
amanezca.
El ejercicio diario favorece a los patrones de sueño; pero se recomienda
hacerlo de 5 a 6 horas antes de ir a la cama.
En caso de no poder dormir es recomendable levantarse de la cama un
momento y hacer alguna actividad no muy estresante como leer o ver la
televisión ya que la frustración por no dormir sólo empeora el insomnio.
Se ha comprobado que el no dormir suficiente puede perjudicar al sistema
inmunológico, el sistema nervioso, la coordinación, el humor y la
concentración, algunas personas pueden incluso tener alucinaciones.
Durante el sueño se regeneran muchas células, por ejemplo las de la
piel, y también está relacionado, tanto en niños como en adultos, con
la secreción de la hormona del crecimiento.
Debes ponerte un horario y cumplir con las horas necesarias, esto se
reflejara en tu vida y en nuestro cuerpo.
bess...Lola
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