Conoce los 7 alimentos que hidratan nuestro cuerpo igual que el agua pura

Si incorporas a la dieta ciertas frutas y verduras, podrás mantener el cuerpo hidratado sin la necesidad de obligarte a tomar otro vaso de agua. 

Así, los nutricionistas señalan que hay siete alimentos que son tan hidratantes como el agua:

• El pepino contiene hasta un 96% de agua.
• El melón o la sandía, que además de contener agua, son ricos en vitaminas y bajos en calorías
• La lechuga con un 95% de agua.
• El tomate también cuenta con un elevado contenido de agua y es fuente de vitaminas y minerales.
• El melocotón contiene hasta un 89% de agua.
• La leche incluso es más hidratante que el agua, según un estudio de la Universidad St. Andrews de Escocia.
• Los tés e infusiones también pueden ser un buen sustituto del agua y tienen otros beneficios de sus ingredientes, como jengibre o tila.

"Cuando aparece resequedad en la piel o la boca y nuestra orina tiene un olor y color más fuertes significa que el proceso de deshidratación ya ha comenzado, de manera que lo mejor es siempre consumir agua o alimentos hidratantes antes de que esto ocurra", señala Luisa Castillo, nutricionista deportiva en Welthy, una compañía de menús saludables, consultada por el diario La Vanguardia.

A su vez, la nutricionista Paloma Quintana apunta que "si la orina tiene una coloración constante y normal significa que nos estamos hidratando correctamente y que no deberíamos obsesionarnos con beber agua".