Solo por 2 dias
Este tipo de dietas son para desintoxicar y no se deben mantener
en el tiempo, porque estaríamos recibiendo una alimentación
desequilibrada que no cubriría el aporte mínimo proteico necesario
para estar saludables.
Luego de este corto período de tiempo,debemos agregar carnes
magras, algo de queso magro y huevo.
También volver a los horarios adecuados de ingesta, es decir, no
saltear ninguna comida principal.
Realizar colaciones a media mañana y a media tarde, con alimentos
que no superen las 100 calorías, como por ejemplo: yogur descremado,
flan diet, postre diet, fruta cocida sin azúcar, barra de cereal o helado
chico diet.
Para comer con inteligencia:
* Programar y respetar siempre las cuatro comidas principales:
desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Agregar dos colaciones si es posible a media mañana y media tarde.
* Tomar líquidos durante las comidas.
* Comer tranquilo y despacio, masticar bien y sentarse a comer.
No hacerlo al paso, porque de esta manera el organismo no registra
lo que se ingiere.
* Para la noche es recomendable evitar el consumo de carbohidratos
y elegir aquellos alimentos de fácil digestión como las carnes blancas
y vegetales cocidos.
* Para complementar una buena alimentación se sugiere realizar
alguna actividad aeróbica 2 o 3 veces por semana durante 30 minutos
como mínimo: caminar a paso vivo, correr o nadar.
Por la licenciada Marcela Ciaño, jefa de nutrición de
la Clínica y M
aternidad Suizo Argentina
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