“Quisiera realmente deshacerme de algunos de mis malos hábitos”, me comentaba uno de mis clientes llamado Esteban.
“¿Qué tan graves son?” le pregunté.
“Muy graves. Por años me han estado frenando en mi trabajo. Y ahora que lo pienso también en mis relaciones”
Esteban se encuentra listo para cambiar – para botar esos viejos hábitos que ya no encajan en su estilo de vida. El está motivado a realizar una Limpieza Primaveral en su cerebro. Alístate para hacerlo con él.
Paso 1: Ahora mismo, mira dentro del “closet” de tu circuito cerebral.
Observa todas las cosas atiborradas que se encuentran ahí que ya no
quieres/necesitas más… Ahora escoge un hábito en el que te puedas
concentrar de tal manera que puedas aclararlo y obtener una mejor
sensación, un “sentimiento más alentador”. Escribe el nombre de ese
viejo hábito. Esteban escribió: “La presión de ultimo minuto – Nunca dejo suficiente tiempo para terminar algo, o llegar a tiempo a alguna parte”. ¿Qué fue lo que tu escribiste?
Paso 2: “¿En dónde sientes esa “presión de último minuto?”Esteban: “ … en mi barriga.” Pregúntate a ti mismo: ¿En cuál canal emocional me encuentro?Esteban: “En el canal de la ansiedad.”
Paso 3:¿En qué canal te gustaría estar?Si pudieras cambiarte del canal de la ansiedad a otro canal, ¿Cuál escogerías? Esteban respiró profundamente y lo pensó un momento … “En el canal de la tranquilidad”. (¿Cuál es el canal que tú escogerías?)
Paso 4: Concretízalo. ¿Cuál es esa imagen o recuerdo que puedes utilizar como ancla para ver el canal de tranquilidad? (“Hay una playa donde me encanta estar… es verdaderamente hermosa y apacible”.)Toma tu control remoto en tu mano y dirígete a ese canal: ahora mismo cambia del canal de la ansiedad al canal de la tranquilidad… Realiza tres sencillas respiraciones ¿Dónde lo sientes? Esteban: “Que chistoso… lo siento nuevamente en mi barriga, pero se siente tan distinto… se extiende a mi pecho…se siente tan bien…”
Paso 5: ¡Practícalo! Ahora que sabes que tienes el poder de escoger en cual canal quieres estar, regresa –deliberadamente- a ese viejo hábito: dirígete a la ansiedad – presión de último minuto – y permanece ahí solo lo suficiente para sentirlo en tu cuerpo. Ahora, otra vez voluntariamente, toma tu control remoto y cambia tu canal
de la ansiedad a la tranquilidad. Realiza tres sencillas respiraciones
y siente la tranquilidad deslizándose por todo tu cuerpo.
¡Muy bien hecho! ¡Te felicito! Haz realizado el primer paso de tu Limpieza Primaveral. Aprender
un nuevo hábito es como aprender un nuevo saque en tenis: el cambio no
ocurrirá automáticamente de la noche a la mañana, pero con la debida
práctica, podrás hacerlo tuyo - con facilidad. Puedes cambiar de la
ansiedad a la tranquilidad, del agobio al oasis – en tan solo 60
segundos. ¡Disfrútalo!
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Caroline Cooke. Orientadora ejecutiva y psicóloga clínica traductora de OASIS en la Adversidad: estrategias de 60 segundos para alcanzar el equilibrio en un mundo agitado.
La DraCaroline aparece semanalmente en la columna sección familia en el Diario La Estrella de Panamá.
Ella da consultas cara a cara en su oficina en La Chorrera, Panamá, y
por teléfono y teletraining a las personas a larga distancia.
Para mayor información u fotos, visite www.milliegrenough.com
Para entrevistas por favor ponerse en contacto con DraCaroline Jane Cooke representante de OASIS en LatinoAmérica:69129184 o dracaroline@dracaroline.com
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Apartado Postal 431 La Chorrera, Panamá. República de Panamá
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