TAREA 2

De lo primero que me doy cuenta cuando trato de llevar de modo responsable y organizado la tarea que se me encomienda, es de una fuerza justamente contraria.

“yoes” que se revelan, como voces que, eso si, de un modo muy sutil, intentan salirse con la suya.

Y cuanto más decido poner mayor energía en querer trabajar, en su misma medida me aparecen los contrarios.

Esta parte contraria no lo veo como los “malos”, sino como un comportamiento aprendido de cuando era pequeño, por un mecanismo de defensa para proteger mi esencia. El niño se tuvo que proteger, y lo hizo como pudo, y todas las capas que se han ido formando creo que es el resultado de todas estas voces o “yoes” que se entrometen cuanto más quiero trabajar.

Cuando observo estos “yoes” me vienen recuerdos de niño teniendo estos mismos “yoes”, el mismo mecanismo, el mismo patrón de conducta.

Me tengo que esforzar, y he sentido mucha resistencia casi todos los días.

Veo la dificultad en mantener la visión desenfocada lo más extensamente posible.

El relajar la cara, me ayuda a abarcar el desenfoque con más amplitud, pero hay tendencia a quedarse entre un radio como de medio metro. AL intentar abrir más campo, necesito más energía, aunque más bien, creo que es el mantener la atención lo que me agota.

A veces creo que me autosugestiono sin darme cuenta. Por ejemplo, si pienso, porque me lo han dicho, o lo he leido, que una tarea tiene mucha dificultad, exagero o alimento la idea de la dificultad. Es decir, que aún me lo hago más difícil.

Esta observación es importante para mi., pues lo suelo repetir mucho.

El mantra me ayuda a centrarme en el ejercicio, y observo que se apacigua la mente.

En cuanto olvido el mantra, surgen muchos pensamientos.

Tengo que poner la atención en un solo sitio para volver a empezar, el mantra me sirvió como de ancla y después recordar que tengo que relajar la cara, y luego desenfocar lo más amplio que pueda. De uno en uno. Tal vez por segundos soy consciente de los 2 o 3 simultáneamente, pero no lo se.

Una mañana estuve muy mal, porque cuando tengo “yoes” contrarios al trabajo que salen con mucha fuerza, siento bloqueo mental, olvidándome de palabras tan comunes como “cuchara”…también sentía angustia y miedo.

Ese día a la 1 del mediodia, poniendo los brazos en cruz, le dije “a lo superior”, ayúdame por favor…no podía más, fue como una entrega casi total, un rendirme casi. Desenfoqué la vista, relajé la cara y recité el mantra.

De pronto mis ojos sin parpadear lloraban, y una Atención fuera de lo común estuvo presente en mí. Había claridad, paz, y lo más sorprendente fue Compresión.

Esta Atención no era la Comprensión, Esta Atención era como una ventana abierta, y la Comprensión siempre estuvo ahí.

Compresión de quien era. Fue como un recordar quién soy. No un “que” sino un “quién”. Yo.

El lloro estaba mezclado con la comprensión. No se porque había lloro, pero era un lloro de Comprensión. No se como explicarlo.

La sensación era como que volvía a casa… esta bendita experiencia duro unos segundos.

Bien vale la pena todo el esfuerzo del mundo y sacrificios conscientes por volver a SER en esos maravillosos segundos.

Intento buscar las palabras más adecuadas, pero bien lejos esta de la experiencia.

Ahora comprendo el valor que tiene el sacrifico. Esa palabra que siempre a roberto le ha asustado tanto. Desde esta Comprensión tan evidente el sacrificio consciente lo siento como una celebración, una alegría grande.

Roberto sirviéndome y con gozo.!!

Me suena raro, ahora al escribir esta experiencia que tuve hace 4 días. Pero desde ese estado de Comprensión lo veía así, y me sentía natural que así fuera.

Después del ejercicio, se mantuvo unas horas cierta paz en mi mente. La comprensión se alejó…

Estuve comiendo y toda mi atención estaba en esa acción. Comer, simplemente. Sintiendo, y estando bastante presente en eso que hacía. La mente calmada.

El texto lo repasé muchas veces, casi todos los días, encontrando cada vez entendimiento nuevo que antes se me escapaba.

Me parecía algo sin importancia, pero leer el texto varias veces, me fue muy útil. Lo voy viendo con más conciencia. Más consciente de que se olvida fácilmente lo leído y entendido el día anterior.

Los ejercicios de noche, no han sido muy provechosos, excepto, que me hace ver, la resistencia. La debilidad, lo cómodo, y la rebeldía pudieron conmigo.

En contadas ocasiones sentí momentos de expansión y profunda relajación.

Pero fue más por el deseo del placer de la relajación, que por una Voluntad firme de hacer una tarea que se me encomienda. Esto es lo más importante para mí. Ejercitar esta pequeña voluntad. en beneficio mio, de los demás y del trabajo.

Saludos a todos

Roberto

Reporte Tema 2.

 Ejercicios Difusión de la visión. Después de leer varias veces el ejercicio pude comprender en que consistia. Lo realicé casi todas las mañanas y a las 3:30 de la tarde. Las ocasiones que no lo realicé en la mañana, claramente pude observar esa nancy perezosa, con una lucha constante por levantarse a relizarlo o no hacerlo. En las ocasiones que lo realicé, lo acompañe de una relajación de 5 minutos, lo que permitio que pudiera realizar las 5 veces el ejercicio de difusión de la visión. Entraban menos mis pensamientos, pero cuando perdia la atención de mi campo de visión, note que mi cabeza estaba siendo bombardeada por situaciones por resolver en el día (lo mismo me sucedió con el primer ejercicio de atención, el del reloj) y mi vista estaba fija en un lugar, viendo solo un punto, cualquier cosa pero mantenida. En el demas tiempo, me sorprendio lo diferente que es fijar la vista a dejarla libre en un campo mas amplio de  visión. A las 3:30 sucedin algunas cosas distintas, primero hace tanto calor aquí, que mi cuerpo se mantenia sudando durante el ejercicio, pero a diferencia de otras ocasiones podia “sentir” ese liquido emanando de mi cuerpo. En otras ocasiones, pude sentir un aire fresco en mi cara, en mis brazos, pero solo unos segundos. Constantemente me sucedia que durante el minuto de descanso, mi cuerpo estaba tan cansado que se “dormia” por unos segundos, recuperando la atención una vez que abria los ojos y darme cuenta que solo habian trancurrido unos segundos. Es curioso como el “tiempo” transcurre cuando estamos trabajando en el ejercicio y cuan diferente es en la vida cotidiana. Para contrarrestar mi sueño, en algunas ocasiones en el minuto de descanso, trataba de mantener la visión atenta en la manecilla del reloj, para poder comenzar los dos minutos con el ejercicio.De igual forma cuando perdia la atención mi cabeza estaba recordando sucesos del día, problemas pendientes, etc.

 Ejercicio Drenaje: Este ejercicio lo realice menos veces. Recuerdo que el primer día que lo realice, tenia mucha resistencia, aunque habia luchado por no meterme a la cama sin hacerlo, me fue muy dificil concentrame y atender a las partes de mi cuerpo que señalaba el texto. Estaba a punto de levantarme, cuando recorde los esfuerzos y me mantuve ne la posición sufi. Hacia tanto calor esa noche que recuerdo mis piernas sudando, el liquido recorria mis piernas y mi atencion estaba en eso, en el sudor. Mi cabeza tratando de recordar el ejercicio, y luchando por llevar la atención a los pies. Fue muy dificil.

En otra ocasión pude realizarlo con mas atencion, pero nunca liberando toda la tensión de mi cuerpo.

 Lectura: En esta ocasión trate de dedicarle mas tiempo a la lectura. Y las partes que mas entraron en mi son: “cuando intentas mantener tu atención sobre algo, se puede sentir que estás usando más energía que antes, y consecuentemente es más cansado”, lo cual fue comprobado por mi, misma en el trabajo, con el trabajo. Y “trabajar con persistencia y determinación, hasta que algo en ti suelte el mando tirano y aprenda a saber quién manda en tu mundo interno... Claro que conlleva esfuerzo, y es un esfuerzo consciente, porque ahora sí que sabes que deseas concentrar tu atención primero en tu propio cuerpo y más tarde en poder soltar su yugo sobre ti”. Me hacen sentir que estoy en el camino.

 Un abrazo fuerte y un besote a todos, queridos compañeros.

Nancy

Me sorprende que los ejercicios que estamos realizando estén en una la línea hipnótica.

Tengo un diplomado en  hipnosis clínica Ericksoniana, la practico profesionalmente en forma ocasional. El ejercicio clásico que se enseña en hipnosis, es solicitar a la persona que vea atentamente el segundero del reloj, a los 20 segundos o antes, ya está en trance o hipnosis con los ojos abiertos, a continuación se solicita que los cierre y la sesión sigue.

Un ejercicio clásico para que la persona entre en un trance hipnótico profundo de relajación, es “leerle” un texto clásico de hipnosis, idéntico al 2° texto de la tarea II.

Otro clásico ejercicio de hipnosis que se enseña, es el de la visión periférica, abrir los brazos en cruz tal cual como se pide realizar en la tarea. Cuando se está con visión periférica, mirando al frente y al mismo tiempo el amplio espectro que se logra, ya se está en trance.

1° tarea logro tomar conocimiento que estoy en trance y al mismo tiempo alerta. Me produce una sensación extraña.

2° tarea, la efectúo desde hace algún tiempo en forma  frecuente,  en cualquier momento o lugar. Siempre me sorprende notar que incluso las partes que me parecían relajadas están con tensión y que siempre se pueden relajar más y más y más y un poco más… Hacer esto disciplinadamente antes de dormir, no lo logre incluso sabiendo la gran satisfacción y paz que se produce después.

Me llama mucho la atención, lo siguiente: “Si se lo que quiero y además puedo hacer lo que quiero. Entonces porque no hago lo que quiero?...”

El párrafo: “La conciencia  pertenece al conocimiento, no pertenece a las ideas sino a las posibilidades y a los hechos”. No me hace sentido. Etimológicamente conciencia significa: “Reunión del saber” que a su vez viene del griego (Syneidesis) “Reunión de ideas”. Y “Las posibilidades” para que existan como tales, tienen que estar asociada a la “idea” de esas posibilidades. Esto no me concuerda con el párrafo.

En forma presencial hice el ciclo completo  de las emociones negativas. Experiencia extraordinaria que la recuerdo y me ayuda diariamente.

Desde aproximadamente 6 meses en forma automática, entre 25 y 10 veces al día, puedo “mirar a lo que estoy haciendo”. Observarme a mí mismo y observo como observo. O sea observo mi observar, como si fuera un extraño que lo hiciera a través mío, como si algo o alguien viene y mira mis pensamientos como si fuera “desde adentro”.

Puedo reconocer “mis pensamientos” y “mirar mis pensamientos”, pero “también me doy cuenta que me estoy mirando a mí mismo viéndolo”

Todo esto me sucede en forma espontanea, junto con una exclamación como: “Aquí estoy de nuevo! tomando conciencia que estoy tomando conciencia de mí mismo”. Me observo y observo lo que observo, recorro, mis sentidos, sensaciones del cuerpo, el tacto, sonidos y olores, reconozco y nombro mis 5 emociones más presentes (alegre, triste, ansioso, motivado, apurado, enojado, agresivo, distante, gentil, osco, amigable, duro, sensible etc.) y otras cosas. Permanezco segundos, a veces un par de minutos. Dos o tres veces lo hice durar con bastante esfuerzo y concentración, entre 8 y 12 minutos. Por lo generalmente me sucede a menudo en los mismos lugares, que ya se transformaron en sí mismos en una especie de despertadores. Al estar ahí, o pasar por ahí, me recuerdan el recordarme.  No he notado que lo anterior, tenga un algún efecto “especial” en mí.

Esto que me sucede, que es?  Atención de si, recuerdo de si, conciencia de sí, ego de si? Ninguna de las anteriores…

Curso de Observación de Si
Reporte al tema no.2

Un saludo a todos, compañeros en estos diez días realice según las instrucciones el ejercicio de difusión de la visión en el cual pude comprobar la dificulta de observar el segundero del reloj, con una mirada abierta ya que siempre, buscaba cerrarse y fijarse en un punto del reloj.- Tranquilo, relajado mirada en panorámica – abierta con la sensación de si, pronunciar la oración como un mantra el “Yo Soy Luís”, teniendo en frente el reloj, observo que Luís, solo es una partecita de mi, no es mi totalidad, mi totalidad no tiene nombre, si estoy presente puedo percibir todo el ambiente exterior y mi interior, los movimientos internos como la respiración, los latidos, escuchar sonidos de afuera y de adentro, vuelvo a repetir - con la atención dirigida y sostenida hacia el panorama exterior e interno, siento ese vaivén de la atención, ahora estoy, ahora no en una lucha por tener la atención presente.

Uno puede darse cuenta, del porque recibe tan poca impresiones, tanto del panorama de afuera con el de adentro e interno. Que se mira pero no ¡ve!, que uno se encuentra apartado de la realidad y que solo se observa mecánicamente lo que la imaginación nos muestra como primera respuesta de un todo.

En el ejercicio de Drenaje, es un algo muy regular y común, es el comienzo de todos los sitting, una practica obligatoria, y sin embargo algo nuevo te aporta cada vez que lo realizas, porque todo depende las condiciones, circunstancias presentes tanto internas como externas, la cual nunca son iguales.

Observo lo siguiente, es constante lucha también por librarse de las tensiones, sobre todas aquellas, que uno ni cuenta se da cuando aparecen, como el músculo se tensa, sin mi participación, los pies tensos, la barriga tensa y arriba, los hombros apretados y arriba, los músculos de la cara, los labios tensos, mi libero de las tensiones, con atención y respiración, observando mi columna que este erguida, derecha.

Observo amigos que el ejercicio es como un abrirse, recibo mas impresiones, mas libre, me convierto como un tambor, que vibra con cualquier sonido, es un recibir en 360 grados, todo el cuerpo, en cambio la vista me permite menos.

Observo también, que las tensiones son diferentes deacuerdo a la postura que adopte, que tome, claro que si realizo el ejercicio, acostado en la cama, pierdo... me libero de todas las tensiones pero me olvido de mi mismo y caigo en la trampa del sueño.

Me doy cuenta que cada Yo, presente toma posturas diferentes, como también seguida de tensiones diferentes, e igual si concientemente exagero una postura (x), atraigo las tensiones y los recuerdo asociados a ella mecánicamente y automáticamente.

Lo interesante es el darse cuenta que las tensiones nos hacen gastar mucha energía innecesariamente, y que la relajación nos ayuda a ver, a sentir, a recibir, a recargarnos, a ampliar nuestros horizontes y a estar mas conciente de nosotros mismos.

Mientras las tensiones nos cierran las puertas, las vibraciones sutiles, y superiores no bajarán, el librarse de ellas, las puertas, ventanas, se abrirán y todos los puntos se convierten en receptores amplios de toda influencia…. Libres.

De la lectura, amigos quiero decir todos somos buscadores, pero se nos olvida sentir lo especial que tenemos dentro de cada uno, un impulso especial que solo nos pertenece, e individual, que es nuestro que nace en lo mas profundo de nuestro Ser y buscamos una verdad exterior que nos convenza, claro nunca la encontraremos así, porque todo esta dentro de nosotros.

En la semana estuve en una librería, donde hay muchos autores en especial los del Cuarto Camino, todos ellos relatan muchas experiencias. Bien, pero de donde sacan todas esas observaciones, informaciones y prácticas, de cada uno de ellos… entonces me digo a mi mismo, para que mas, “Yo soy Un Libro”, debo aprender a leerme a mi mismo, aquí esta la Verdad, de la Verdad!!!! Debo aprender a Observarme, debo poner todo mi corazón y realizar todos los ¡esfuerzos correspondientes!!!--- Trabajar para Pagar y lograr comprar el mejor libro de mi vida por mi mismo.

Luiswayuu-ashshua

Hola, entrego aquí el Reporter 2

EJERCICIO DE DIFUCIÓN

No lo he podido realizar las dos veces que demandaba, sobre todo por las mañanas, que es cuando más me cuesta, ya que he de ir a trabajar y casi siempre salgo con el tiempo justo.

Las veces que lo he hecho, he podido observar mi campo visual, siendo que obviamente éste tiene más fuerza, más nitidez en el centro. Igual me ha sorprendido lo amplio que es, puesto que casi consigo ver mis dedos en movimiento con los brazos totalmente estirados, tanto de lado como arriba.

EJERCICIO DE DRENAJE

Este ha sido maravilloso, ya que me ha permitido quedarme relajada. Mientras lo hacía la imagen visual que se me aparecía al extraer las tensiones de mis partes del cuerpo, era como si de ellas, saliera humo, un humo caliente.

En la parte de la espalda que siempre es en la que cargo todo, salía con mucha más fuerza.

Lo que me ha costado es abrir los ojos después del ejercicio, puesto que quería quedarme así, con esa sensación de tranquilidad de calma, mucho más rato.

COMENTARIO SOBRE EL TEXTO DE APOYO

El texto sobre la atención, me gustó la parte que dice que para hacer los ejercicios también se requiere energía, en mi casa siento el gasto de energía tanto en mantener la atención, así como en el empuje para hacer, es decir en la parte de atención sostenida, así como en la voluntad de empezar.

Pero me quedo más tranquila cuando dice que es cuestión de ejercitarla, y cada vez se gasta menos energía y se termina ahorrando. Como sucede cuando hacemos las cosas prestando atención, por tanto, sin derrochar ni malgastar.

Un beso para todos

Flor