Hola compañeros, acá dejo mi reporte del tema 2.

Gracias por el curso que me ha resultado muy interesante para seguir entendiendo la atención.

Saludos!!!

Lectura:

La voluntad es un estado, no un simple acto.

La Atención es una fuerza activa (primera  fuerza), la llevamos a contactar con una parte de tu Ser, hacia alguna determinada función (fuerza pasiva), al desaparecer la lucha entre ambas sentimos  allí la Presencia Presente (fuerza reconciliadora, la tercera fuerza).

Esto es trabajo y el trabajo necesita energía. El Trabajo ahorra la energía malgastada en otra dirección. Realizar cosas sin atención significará un gran malgasto de energía

Parte de Bennett:

A - Sensorial: Luz, sonido, sensaciones táctiles, etc. (Exterior) Contacto directo sobre objetos -exterior- a través de distintos medios sensoriales.

B-    B  - Reaccional: Memoria, pensamientos, imágenes (Interior) El contacto ya no es directo, sino a través de pre-conceptos, experiencia, anticipación, ideas formadas sobre A que a su vez se ven nuevamente moldeadas constantemente a través del contacto directo sensorial de A. Transcendemos el exterior teniendo una representación interna de los objetos (A) que puede estar más o menos cercana a lo que son verdaderamente esos objetos.

C-   C - Personsaje dividido: Representación del carácter (Interior) Emoción que despierta A. Acá también el contacto ya no es directo, sino a través de nuestra experiencia con ese objeto, que también está moldeada constantemente a través del contacto directo sensorial de A.

Al identificarse B y C con A entonces creemos que lo que sentimos emocionalmente y todas nuestras ideas, pensamientos y memoria es lo real, B y C ahora sustituyen a A. El contacto directo es ahora reemplazado por el pasado, entonces el presente es reemplazo por el pasado.

La doble atención vendría a jugar el papel de sujetar la atención en el contacto directo con A al mismo tiempo que se pone atención en B y C, y por lo tanto, al estar separadas las atenciones se puede diferenciar entre lo que es A y lo que es B y C, y así B y C no influir en A, sino que B Y C puedan utilizarse para actividades que van más allá de lo sensual exterior.

Ejercicios prácticos:

Drenaje:

Durante el ejercicio de drenaje he constado como mecánicamente tensionamos el cuerpo sin sentido, gastando un montón de energía inconscientemente, energía que podríamos ahorrar y utilizar para fines concretos, como la atención.

Al terminar el ejercicio, el cuerpo se encuentra más relajado, aflojando las tensiones y además los pensamientos y emociones cíclicas pierden importancia, quedando relegadas, con lo cual la identificación con ellas disminuye.

Los principales lugares donde encuentro tensiones son:

1-    En la zona del hombro derecho que abarca omóplato y trapecio, y en menor escala en la misma zona pero del lado izquierdo.

2-      En el estómago también del lado derecho, unos centímetros por debajo de las costillas.

En general, me doy cuenta que hay un desbalanceo entre el lado izquierdo y derecho del cuerpo.

Difusión de la visión:

Este ejercicio me permitió ampliar el rango de atención de la visión y al mismo tiempo poder ver por momentos sus límites. Al realizar la difusión todo se volvía más vívido, era como si se ampliara una dimensión, de ver objetos aislados y planos, a ver objetos que ahora tenían profundidad, y se encontraban unidos en un todo, unidos unos con nosotros dando la sensación que todo estaba en su lugar, que todo encajaba perfectamente en el espacio. Al mantener la atención así logramos frustrar la llegada de imágenes mecánicas, ya que la atención está puesta en el contacto directo, ahorrando energía.

Además, al mantener la atención repitiendo la frase: Yo soy y el nombre logramos frustrar la llegada de pensamientos mecánicos, con lo cual se ahorra energía también acá.

También, la atención sobre el rostro, intenta frustrar la tensión mecánica sobre la misma, ahorrando energía que se desperdicia inconscientemente.

Todo esto me hace tener nuevas observaciones, ya que al utilizar la atención (fuerza activa), empiezo a ver las resistencias que surgen y buscan impedir el ejercicio (fuerza pasiva), y si logro observarlas estas resistencias entonces compruebo al finalizar el ejercicio que me siento más relajado, más calmo, al haber entrado en contacto con la fuerza reconciliadora.

Por último, debo decir que no siempre he podido mantener la atención tal cual lo descripto anteriormente por lo que he podido darme cuenta que he quedado atrapado en la red de pensamientos y emociones mecánicas (así como también la atención en las diferentes cosas a la vez, por momento era una, por momentos en otra, y rara vez en todas a la vez), y que es necesario seguir ejercitando la atención. Por otro lado, a medida que acumulaba más días de realizar el ejercicio, la atención se incrementaba.

Saludos:

Puedo atestiguar sin lugar a duda alguna que mantener la atención es una tarea Hercúlea. Lo verdaderamente difícil en mi caso en particular es el darme cuenta que la perdí. Me explico, llevando a cabo la tarea del segundero, en ningún momento fui capaz de mantener la atención por más de 30 segundos consecutivos. Lo interesante del caso era que por lo general cobraba consciencia de que había perdido la atención unos 5 segundos después de haberla recuperado, es decir, perdía la atención por un periodo de digamos 2 segundos en algún pensamiento sutil y luego la recuperaba y la volvía a perder en el debate interno de tratar de dilucidar si la había perdido o no la primera vez. Este fenómeno se repetía varias veces. Lo que si pude constatar fue que la mayoría de las distracciones eran de carácter interno muy a tenor con mi tendencia a la introversión. Otro interesante dato es el hecho de que mientras más oxigenado esta el cerebro mayor es la capacidad de mantener la atención. Por lo menos así funciona conmigo y eso explicaría el porqué en la mañana el rendimiento es en general muy superior. Otro aspecto fascinante que pude descubrir con estos ejercicios fue la capacidad que tiene la atención de dividirse en tantos pedazos. En un momento dado durante una de las cesiones comencé a hacer  respiración consciente y fui capaz de atender el segundero, la sensación del aire que entraba por mi nariz y como se inflaba mi vientre con cada inhalación al mismo tiempo que me veía a mi mismo durante este proceso. Por todo el lapso de tiempo que duro este proceso me sentí fluir. Estuve completamente inmerso en el presente. Con relación al ejercicio de difusión puedo reportar algunos fenómenos interesantes como por ejemplo mirar al cielo y poder ver unas lucecitas como luciérnagas que prenden y apagan muy rápidamente o el día que estuve mirando la parte superior de una palmera y al relajar la visión pude ver una especie de “aura” alrededor de la cresta de la palmera. Con el ejercicio de drenaje no tengo mucho que agregar ya que hago relajación de una manera frecuente y consistente, pero si pude percibir de manera clara e inequívoca que la parte del cuerpo más afectado  por la tensión en mi caso es la parte posterior del cuello y los omoplatos.   

De Lore

Desde qué conocí el cuarto camino me atrajo. Supe que eso era lo que yo necesitaba, pero al ir estudiando pensaba que todo era imposible que sólo era información de las hazañas de alguien. 
Aún así seguí interesada y con este curso se encendió en mi una pequeña luz, que me hace mirarla y me da esa fuerza para seguir intentando, y se que es la atención. 
De vez en cuando tengo ese sentimiento de que no puedo, ahora se que es auto compasión.
La verdad no estudio tanto como debería ya que estoy sumamente atrapada por la vida, pero tengo un buen maestro y lo voy a aprovechar. 
Espero seguir alimentando esa luz que ahora esta pequeña y convertirla en una hoguera y quemar el monstruo que soy. 
Lore.  Enviado desde mi iPod