RESUMEN QUINTA TAREA
SANTO TRABAJO:
1) Alberto:
TAREA DE IR AL PUNTO
El desarrollo de esta tarea fue aumentando mi concentraciòn, mi
atenciòn y mi calma matinal. Una sensaciòn de "no involucramiento" en
los asuntos del mundo: casi la distancia òptima entre el "estimulo y la
respuesta". No reacciòn (tampoco era pro-activo o sea buscador de
acciones) sòlo observaciòn.
Coincidiò esto con el final de una
etapa de crisis personal de mucha reactividad emocional. Incluso con
una fuerte otitis que me mantiene al dia de hoy un poco sordo. Asì que
"meterme" en el mundo interno y "no escuchar" el afuera incrementa una
cierta sensaciòn de cuidado de mi energia.
Luego del Stop impuesto por el Almirante, siento la frescura en retomar la tarea que la he cumplido cabalmente.
SERIES NUMèRICAS
Si bien al principio tuve muchas dificultades para coordinar ambas
columnas luego fuì superandolo. Lleguè al conteo doble pero con mucha
dificultad en su desarrollo y no pude hacerlo màs de una vez. Luego
soltè el esfuerzo.
De este ejercicio salì con mi mente màs
concentrada. Siento que los dos ejercicios estàn dirigidos a la
concentraciòn, a la atenciòn sin juicios, a la conexiòn con el
cuerpo-mente. Igual no me es claro trabajar el ejercicio y estar atento
al cuerpo. Cuando hago una cosa no hago otra. No sè còmo funciona todo
esto pero sentì que mi cerebro se activaba y mi concentraciòn aumentaba.
2) Antonio:
VISUALIZAR SERIES NUMERICAS
Esta práctica la encontré en los archivos de la Comunidad hace un año y
como las únicas prácticas que conozco para realizar en los sittings,
son la de la relajación y ésta, la he realizado en muchas ocasiones, por
ser la única alternativa que disponía, para romper la monotonía de
hacer siempre la práctica de la relajación.
He ido variando cada
día los valores de incremento y decremento de las sucesiones, y he
podido mantener la atención suficiente para no cometer errores.
TAREA DE “IR AL PUNTO” (O DE LOS 60 PUNTOS)
Nunca había hecho un ejercicio sentado, pero como esta tarea incide en
diferenciar las sensaciones en cada dedo de los pies, he prescindido de
la postura sufí, para evitar la sensación de presión de dicha zona y
poder sentir más claramente la sensación del cuerpo en ella.
Las
sensaciones son como las del ejercicio de relajación, aunque añade la de
sentir vivificada solamente la periferia del cuerpo, y una vez
contactados los 60 puntos, parece convertirse en el ejercicio de
recogimiento, con las mismas sensaciones que ya indiqué cuando lo
hicimos.
3) Kiki:
REPORTE VIZUALIZAR SERIES NUMERICAS
Yo había practicado hace unos meses una variación de este ejercicio.
Noté en la primera práctica diferencias con respecto a las prácticas
previas: 1) el narrador intervenía muchísimo menos que hace unos meses.
2) El ejercicio aumentó mucho en dificultad con la visualización de los
números, en particular el formar la imagen de los 2 simultáneamente y en
diferentes hemisferios de la cabeza. 3) Cuando lograba hacer esto
último, algo se sentía diferente en el funcionamiento de mi cerebro,
aunque todavía no sé cómo explicarlo. Esa visualización sólo la puedo
lograr con la atención bien prendida. Podré incluso contar sin
equivocarme, pero para mantener la imagen doble, la atención tiene que
estar más vigorosa. Los pensamientos entran poco, y tardan poco en irse.
En tanto la mente lo está aprendiendo, no piensa en otra cosa. Como que
la mente se libera, y comienza a divagar. Cuando pierdo atención para
formar imágenes, cuando relajo la intención, puedo no equivocarme, pero
entran ideas. ¿Quién toma las riendas? ¿Una parte completamente motora
de mi mente, o el centro motor? A veces “imagino” que veo los números,
sin hacerlo realmente.
La primera noche de esta práctica, me sentí
muy concentrado en el ejercicio, aunque con pequeñas desviaciones, pero
mi cabeza no tenía salida. Esto fue muy contrastante, pues yo venía de
un momento emocional muy fuerte, repasando la conferencia que tenía que
dar al otro día, otra vez en inglés, y al meterme al ejercicio todo eso
se paró por completo.
En la última noche, después de dos recorridos
con el conteo inicial indicado, hice el siguiente, que consiste en hacer
ciclos con los 11 primeros números primos del lado izquierdo, y cuenta
descendente del lado derecho:
1 - 100
2 - 99
3 - 98
5 - 97
7 - 96
11 - 95
13 - 94
17 - 93
19 - 92
23 - 91
29 - 90
…
…
…
1 - 12
2 - 11
3 - 10
5 - 9
7 - 8
11 - 7
13 - 6
17 - 5
19 - 4
23 - 3
29 - 2
1 - 1
Aparte de dividir la atención, al mantenerse el cerebro ocupado con
esta actividad mecánica-mental, me dio la posibilidad de observar sin
tanta participación del narrador. Esto lo sentí con intensidad variable
inter- e intra-prácticas. En la última práctica, sentí integración del
cuerpo, una sensación más abarcadora.
REPORTE TAREA DE “IR AL PUNTO” (O DE LOS 60 PUNTOS)
Por regla común, iniciaba con una atención-sensación intensa al iniciar
el recorrido entre el centro de los ojos y hasta llegar al cuello. A
partir de allí, la intensidad iba bajando y los pensamientos comenzaban a
interferir más. Al regresar del otro lado al cuello, nuevamente se
hacía intensa la atención-sensación. En algunas ocasiones, al final
sentía como un circuito rodeándome, como una sensación de protección, de
contención, no sé como describirlo, de recogimiento?
Hubo una
ocasión en que me quedé “dormido” por un instante, en el sentido de que
por primera vez en mucho tiempo perdí la noción de la secuencia. Ocurrió
en los pies. ¿qué debo hacer para mejorar mi práctica? No lo encuentro.
Trato de quedarme nada más en el "ahora", en lo que estoy haciendo, en
el punto que estoy sintiendo, y es una lucha constante con mi mente. Hay
siempre algo que aflora y que tensa mi cuerpo, mis emociones, y mi
cabeza. Hay otros momentos en que puedo sentir de manera clara mi
totalidad, todo se relaja, y bajo esas condiciones, me es posible llevar
mi atención a una parte del cuerpo, teniendo la clara percepción de que
es una parte del todo activada.
COMENTARIOS “EXTRA” TAREAS
La noche previa a mi plática en el congreso, fue muy, muy intensa. A la
media hora de acostarme, de repente se me fue el sueño. Tenía el cuerpo
muy prendido, muy cercano a la sensación intensa de electricidad que
alguna vez platiqué. Pero esta vez había otras cosas. Sentía una
separación entre mi mente, y dos tipos de sensaciones corporales. Estaba
la tensión-ansiedad por la plática del siguiente otro día. Era fuerte, y
sostenía una lucha muy intensa con ella por el control de la cabeza. Me
esforzaba porque mi mente no se incendiara con la intensidad de esta
sensación, y creo que buena parte del tiempo lograba mantenerla quieta, a
pesar de todas las recurrencias que rumiaba. Por momentos ella ganaba, y
mi cabeza llegó incluso a pensar en arrojarse por el balcón del piso 12
donde estaba, luego me podía separar de ella, y la sentía, y me parecía
que esa sensación me daba vida, o presencia, o no sé qué que era
diferente… ¿Qué es? ¿Mi esencia reaccionando como niño chiquito y
miedoso? ¿O mi falsa personalidad? Fue muy intenso… Fluctuando entre la
desesperación y la serenidad… Por cierto, me fue muy bien en la plática  =).
He estado tratando de evitar pensar en algo en específico bajo ciertas
condiciones, y al contrario de centrarme en algo específico (habló de mi
cabeza). No es fácil, pero poco a poco gano terreno. Como que poco a
poco la habilidad para hacer uso de la pantalla mental ha ido creciendo,
aunque con sube y bajas. Como que ningún progreso ha sido lineal.
Estaba escuchando una conferencia, cuando de repente se me dibujaron en
la mente 2 manos, de hombre, con mangas blancas, entrecruzadas, con
dedos alargados, uñas también un tanto alargadas. Me sorprendió lo claro
de la imagen que se formó. La imagen duró unos segundos, fue muy
rápido.
Anoche soñé a un hombre, creo que es el dueño de las manos
que se me aparecieron hace poco, no estoy seguro. Creo que tenía las
manos también entrecruzadas, como con mucha paz, me parece que tenía el
pelo largo, y con barba, y estaba vestido con ropa con barras blancas y
negras. Me dijo algunas cosas que no recuerdo, y al final, recuerdo esta
conversación:
Él me dijo: - Enrique, no te preocupes… Yo le
respondí: - Sí, en verdad lo intento… Y otra vez dijo: - Enrique, no te
preocupes… Le contesté: - Sí, pero no es fácil. Y otra vez me
interrumpió: - Enrique, no te preocupes… Y al decir esto se difuminó la
imagen en mi sueño.¿Qué es esto?, ¿tiene algún significado? ¿Es mi
obsesión-determinación o lo que sea por el Trabajo, o es algo más que me
está contactando? A diferencia de lo que mi cabeza hubiera contestado
hace un año, ahora en verdad, no lo sé.
Un abrazo enorme para todos
Kiki
4) jqino:
Visualizar series numéricas:
Las primeras veces enfrenté este ejercicio con la idea de que me
resultaría difícil mantener la atención; al hacerlo con esa impresión me
distraje varias veces durante cada ocasión, hasta que observé que no
necesitaba estar tan preocupado de la serie para mantenerla, sino que
hay una cierta mecanicidad que no se equivoca, como cuando se tararea
una canción, y que puedo poner atención a cómo la cuenta se ejecuta sin
que yo tenga que estar activamente alerta a la secuencia de números con
el fin de no equivocarme. Es una situación graciosa, como si hubiese en
mi mente alguien que cuenta, que conoce las series y las repite sin que
yo necesite esforzarme más que en ponerle atención.Para complicar el
ejercicio, comencé fijándome en la diferencia entre ambas columnas,
mientras se producía la cuenta, y en que la suma de las unidades es
siempre 11; intenté comprobar cada resta y cada suma mientras se
ejecutaba la cuenta, de manera que si esta se ejecutaba prácticamente
sola, añadí que, si antes solo observaba, ahora participaba sumando y
restando. Esto resultó un poco más complicado, por la tendencia a
concentrar la atención en las operaciones y dejar la cuenta, de modo que
se producían breves pausas para retomar el hilo a partir del recuerdo
de uno de los últimos números. Estos lapsus no los consideré fallos para
recomenzar, porque en general no se producía discordancia entre las
series. Más adelante, no fue necesario hacer la operación, porque los
resultados eran claramente visibles.Después intenté hacer las series
avanzando o retrocediendo en 5 en una u otra columna, lo que me exigió
estar más atento a la ejecución al principio, hasta que apareció el
"contador", que tomaba el control del ejercicio, con cierto placer
obsesivo.Creo que el ejercicio me permitió limpiar la mente de
asociaciones cargadas de emocionalidad y, por su carácter de juego,
cerrar el paso a las oleadas de ansiedad, que a menudo acompañan la
aparición de asociaciones.
Ir al punto:
Aparte de lo particular
de la forma, esta práctica resultó más amable y placentera. Ir al punto
resulta como "ir de visita" afectuosamente a un lugar de mi cuerpo, sin
llevar ninguna intencionalidad emocional agregada.
Como comenté en
el reporte anterior, uno de los efectos del trabajo que estamos
realizando es que se han ido desvelando algunos rasgos de mi
funcionamiento, que siempre estuvieron ocultos por topes; esto ha
continuado, y relaciono este agrado de aparecer con la atención sin más
intención que visitar mi cuerpo por puntos, con el haber observado en mí
psiquismo la presencia de dos personajes que se encuentran en
permanente conflicto. Uno de ellos, el que durante este ejercicio no
estuvo activo es uno cuya actividad consiste en aplicar una crítica
inquisitoria a todo lo que observa, generando una respuesta ansiosa.
Bien, es un tema sobre el que aun me queda mucho por investigar.
5.- CRONOS
CONTEO
Al inicio de la tarea se vuelve problemática por lo errores que se
comenten en la secuencia y los nuevos intentos y hasta desesperante,
pero al observar la serie se percibe que la suma del par de números eros
es 101 , que la suma de de los dos últimos dígitos de cada par suman 11
considerando el cero como diez, como que la mente (o yo) trata siempre
de encontrar atajos mas fáciles y rápidos se observa que al poco tiempo
se vuelve mecánico la serie.
IR AL PUNTO
En este proceso es
totalmente diferente ya que se trata de un proceso mas sensitivo que
analítico en esta tarea la intensidad es mayor que en las tareas de
relación practicadas al inicio de las practicas también observe que el
lado derecho es mas sensitivo que el lado izquierdo aunque ligeramente
se percibe.
saludos jorge muñoz glez.
6.-: Librado
Visualizar series numéricasLa primera vez que intenté el ejercicio lo
hice por 5 minutos sin perder la atención, visualizando las dos series
perfectamente, como un tornado de energía, un gran remolino, llego de
pronto el pensamiento... y se llevo la concentración, intente enseguida y
pude lograr alrededor de 3 minutos, lo reinicie y el resultado fueron
escasos 2 minutos de concentración y atención.
La siguiente noche
logre mantener la visualización en la primera serie completa, la
modalidad que intente enseguida fue con 1-500 para ocupar más tiempo en
hacerla, el fracaso fue total, una vez que pensé en la posibilidad de
cambiar la serie, los pensamientos me atropellaron.
Las noches
siguientes logré hacer el ejercicio completo 2 veces, intenté con series
de 2 y me sucedió lo mismo, pensamientos y recuerdos del día,
galopando, generando torbellinos de energía que lograban desconcentrarme
por completo.
En mis anotaciones diarias encontré un apunte
interesante con respecto al valor de acrecentar la atención con el fin
de lograr una mejor observación de si, este apunte lo elabore la noche
del miércoles y hoy que lo releo me emociona.
Me permití practicar
este ejercicio por varias mañanas, inmediatamente después de despertarme
y el resultado fue sorprendente, la mente “descargada” del trajín
diario ayudo al éxito del mismo.
Ir al punto:
Realice este
ejercicio sin ningún problema digno de relatar, me aporto una gran
tranquilidad, una especie de recogimiento interior, logre captar que
cada vez que llevaba la atención hacia alguna parte específica de mi
cuerpo, percibía un aumento en la temperatura del miembro observado; en
especial, las manos.
Percibí también la rigidez de otras partes de
mi cuerpo como los brazos y las piernas, lo relacioné con el grado de
estrés, resultante de días complicados y aciagos.
Me llamo la
atención sobremanera que tuve algunos sueños largos y ciertamente
vívidos, creo que es por el estado que logré alcanzar en la práctica del
ejercicio y porque después de realizarlo invariablemente, me retiraba a
dormir.
Saludos y envío un abrazo fraterno, desde el norte de México.
Francisco Armando – Librado - Telegrafista
"...después de rescatarme del dragón..."
Aportado por Carlos De La Garza
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