DIABETES - EL REFUGIO DE ROXANA TANA

Adoptar estilos de vida saludables ayuda a evitar la diabetes



Fuente :La Segunda Online



Según el último informe de la Federación Internacional de Diabetes, hay cerca de 300 millones de personas afectadas por esta enfermedad, de las cuales más del 85% padece el tipo 2 y se espera que en 2030 la cifra alcance los 435 millones. Para evitar este escenario, la prevención es la clave, como explica Carla Bonatti, docente de la Facultad de Enfermería de la U. Andrés Bello. Desde la década de los 90 se han realizado diversos estudios sobre las estrategias más adecuadas para frenar la aparición de la diabetes tipo 2 en individuos con un riesgo alto de desarrollarla. Esta diabetes tipo 2 es causada por la incapacidad del cuerpo de regular apropiadamente la glucosa (azúcar) en la sangre, y está ligada al sobrepeso y la obesidad. "La diabetes aumenta el riesgo de enfermedades al corazón, Enfermedad Cerebro Vascular, ceguera y daño a los riñones, por lo que prevenir o retrasar la enfermedad puede tener enormes beneficios de salud”, comenta Carla Bonatti, docente de la Facultad de Enfermería de la U. Andrés Bello. “Si el panorama actual no cambia, en unos años la diabetes mellitus tipo 2 se situará entre las principales causas de muerte y entre las que más recursos sanitarios consumen, porque no hay que olvidar que su tratamiento es cada vez más caro y complejo. La prevención es la mejor arma”, agrega la enfermera. “Se debe asumir hábitos más sanos, incluyendo aquellos encaminados a perder peso, llevar una mejor dieta y hacer más ejercicio tendrá un impacto sostenido a largo plazo en la salud en general, al menos en la prevención de la diabetes”, dice la profesional. Recomendaciones Carla Bonatti sugiere algunas recomendaciones para cambiar el estilo de vida y contribuir a la prevención de la diabetes: No deje de tomar desayuno: esta es la comida más importante del día para dar por terminado el periodo mas prolongado de ayuno. Haga ejercicios: si no tiene tiempo para un gimnasio, procure moverse más, estaciónese más lejos y camine, suba escaleras en vez de usar el ascensor, baile o practique algún deporte. Duerma lo necesario. Tome agua. Es muy importante mantener el nivel adecuado de hidratación. Coma lo más natural y balanceado posible. Sonría cada vez que pueda, haga buenas acciones y no se estrese.