CÓMO AHORRAR LA COLUMNACada noche antes de ir a dormir durante los 1,5 meses, se debe comer: 1. Una fruta del higo (fig) 2. 5 orejones (albaricoques secos) 3. Una fruta ciruelas Estas frutas contienen sustancias que causan la reparación de los tejidos que comprende los discos intervertebrales son suaves. Además, estas sustancias hacen que estos tejidos más resistentes y flexibles. Fortalecimiento de estos tejidos conduce al hecho de que las vértebras comienzan a hacer es dejar de lado su lugar natural, sin ninguna corrección manual externo. Trate de hacerlo - usted no conocerá a su columna vertebral. Sustancias necesarias para la aplicación de dichos procedimientos no se encuentran en cada fruta por separado, y se forman cuando se mezclan. También contiene una combinación de poder mágico, pero también puede aumentar la potencia sexual de hombres y mujeres. EJERCICIOS PARA LA COLUMNA 1. Extiende tus brazos a los lados y girar en sentido horario. Gira con la velocidad con la que puedas sin perder el control. Disminuir o detener la rotación, si se siente mareado. Comience con tres veces.necesidad de llevar hasta 21 veces. 2. Acuéstese sobre su espalda. Separe sus armas en la mano, los dedos mantienen juntos, con las palmas vverh.Odnovremenno levantar la cabeza y las piernas hacia arriba. En el mismo mentón contra su pecho. Trate de no doblar las rodillas. Tómese su tiempo, poco a poco levantar y bajar la cabeza y las piernas. Permita que sus músculos se relajen y seguir adelante. Tome una respiración profunda al momento de retirar sus pies y salir cuando se lo ponga. Observe el ritmo. 3. Stand en koleni.Telo verticalmente polu.Naklonyaytes y volver a la posición inicial. Respire profundamente cuando echándose hacia atrás y exhale cuando regrese a la posición inicial. Observar el ritmo dyhanie.nuzhno llevar hasta 21 veces. 4. Siéntate en el suelo, separe las piernas, su cuerpo debe ser vertical. SAG e incline su cabeza hacia atrás tanto en lo que pueda. En el prognuvshis posición, forzando los músculos y relajarlos. Volver a la posición inicial. Relajarse y continuar. Cuando la subida, respira, respira, cuando él bajaba. Aguante la respiración en un momento en que los músculos esfuerzo. ¿Es 21 veces. 5. De pie en cuatro patas. Distribuir el peso entre las rodillas y los cepillos ranomerno levantar los glúteos hasta ruk.Medlenno, omitiendo la cabeza. Durante la ejecución de todos los rituales de los brazos y las piernas deben ser rectas. Su cuerpo debe adoptar la forma de la letra V. Barbilla apretada contra su pecho. Haz una pausa y volver a la posición inicial. Inhala y exhala al levantar el descenso. Repita 21 veces. Una condición importante para un dyhanie.Prezhde rítmica de comenzar un ejercicio de hacer ejercicio. 4 técnica de respiración básicas:respirar en la respiración Respirar aliento Usted no debe cansarse y tensa. Por ejemplo, si bajamos la respiración, significa que su cuerpo está en la falta de oxígeno. En este caso, usted tiene que reducir el ritmo de los ejercicios. El énfasis principal está en la respiración rítmica. Empiece con los ejercicios en la cantidad de tres veces. Poco a poco aumentar la cantidad de hasta 21 veces. (3, 6, 9, 12 ......... 21) Los ejercicios deben realizarse todos los días, no faltan. Estos ejercicios le ayudarán a mejorar tu figura y mantenerse joven.      |
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