Los beneficios físicos y mentales de  Yoga

La yoga es una forma muy efectiva de mejorar el bienestar tanto físico como mental. Aun cuando la yoga se ha convertido en muy popular dentro de los últimos años y pareciera haber nacido dentro de estos mismos, realmente la yoga es una actividad muy antigua que se concentra en conectar a la mente, el cuerpo y el espíritu al desarrollar poses, respiración y meditaciones especificas.

A la yoga se le ha llegado a considerar como casi el ejercicio perfecto de acondicionamiento físico que puede ser desarrollado prácticamente por todas las edades y por todos los niveles de forma física que la persona posee. La yoga ayuda a desarrollar balance y coordinación. Es una actividad vigorizante que estira y tonifica los músculos y las articulaciones y dirige a la sangre y al oxigeno hacia los órganos internos, glándulas y nervios, creando un mejor funcionamiento corporal. El practicar yoga hace que se desarrolle una auto-disciplina y que se mejore los niveles de concentración y de memoria. La yoga es muy diferente de las formas convencionales de ejercicio debido a que se concentra o se basa en la calidad de los movimientos en vez de la cantidad.

La yoga involucra movimientos que no crean agobio o imbalances dentro del cuerpo. Cuando la yoga se hace correctamente, no existen efectos negativos y esta puede llegar a ser algo demandante y agotador. La yoga no es un ejercicio aeróbico (que jala aire) pero involucra casi a todos los músculos del cuerpo y lo reta de una forma muy efectiva.

La yoga es también un muy buen ejercicio durante el embarazo, pudiendo llegar a hacer la labor (o el parto) mucho más fácil. Además, la yoga es una muy buena disciplina que se puede agregar a cualquier otro tipo de ejercicio o deporte debido a que la mayoría de los deportes exigen una gran resistencia y fuerza de músculos y una buena stámina. El practicar yoga ayudará a realizar mejor otras actividades físicas como: correr, ciclismo y cualquier ejercicio de fuerza. Y no sólo la yoga nos ayuda a fortalecer prácticamente todos los músculos, sino que también nos ayudará a repartir oxígeno a diferentes partes del cuerpo debido a las respiraciones tan profundas que se realizan durante las diversas poses.

Efectos físicos de la yoga

• Mejoramiento en la flexibilidad y en la movilidad de las articulaciones
• Desarrollo muscular, tonificación y fortalecimiento
• Corrección de la postura corporal, especialmente en el fortalecimiento de la espalda
• Mejoramiento de la estructura ósea (evitando osteoporosis)
• Mejorar balance y stámina
• Estimulación del sistema endocrino (balanceando hormonas)
• Mejora de circulación sanguínea, digestión y eliminación de la materia fecal
• Mejora la condición de los pulmones y aumenta el sistema inmunológico
• Facilita la pérdida de peso y disminuye los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre

Efectos mentales de la yoga

• Aumento de la conciencia corporal (estar más alertas)
• Disminuye niveles de estrés
• Aumenta la concentración
• Relaja a los músculos y a la mente

Estudios recientes demuestran, que el practicar yoga ayuda a disminuir poderosamente ciertos síntomas y enfermedades como:

• Artritis
• Fatiga crónica
• Diabetes
• Asma
• Obesidad
• Envejecimiento prematuro, entre otras.

Con un poco de tiempo y esfuerzo, los beneficios de la yoga se verán y no sólo mejoraran el bienestar físico y mental de nosotros, sino que también se verá beneficio en todas las áreas en las que nos desarrollamos a lo largo del día como lo son el trabajo, actividades curriculares, etc.