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"Todo lo que he aprendido":
las 10 mejores ideas de Rojas Marcos
para una vida mejor
El libro de Luis Rojas Marcos Todo lo que he aprendido.
En 303 ideas PARA una vida mejor (Espasa), recoge algunas
de las principales reflexiones en torno a la idea del optimismo
que el prestigioso psiquiatra ha recogido a lo largo de su carrera.
A través de ellas, el lector PUEDE encontrar la manera de entender
y enfrentarse a los desafíos de su día a día y aprender a reconocerse a sí mismo.
Recogemos aquí diez de las 303 ideas que plantea el autor en el libro.
1. La queja es el instrumento de comunicación por excelencia
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Propia NUMEROSAS pruebas confirman los beneficios del
pensamiento positivo sobre la salud. (iStock)
La queja juega un papel fundamental en las relaciones sociales.
Pese a mostrar niveles de optimismo y satisfacción reconfortantes,
los españoles prefieren quejarse y siempre encuentran motivos
de lamento, incluso CUANDO se sienten muy contentos.
2. Conoce los beneficios del pensamiento positivo sobre la salud
Una actitud esperanzada estimula los dispositivos
curativos naturales del cuerpo y nos ANIMA psicológicamente
a adoptar hábitos de vida saludables.
3. Equilibrar las metas con las probabilidades de conseguirlas
Cuanto mayor sea el desnivel ENTRE las aspiraciones
y las oportunidades a nuestro alcance PARA lograrlas,
más difícil resultará desarrollar un concepto positivo de nosotros mismos.
4. No es cuestión de fuerza o inteligencia, sino de adaptación
La fuerza biológica de la selección natural favorece la
capacidad de adaptación. DESDEque nacemos HASTA que morimos,
tanto nosotros COMO el mundo que nos rodea estamos
sumidos en un proceso de cambio permanente.
5. La felicidad es subjetiva e intangible; se cuantifica preguntando
A la HORA de preguntar sobre la felicidad a una persona,
es recomendable no EMPLEAR la palabra felicidad, ya que se
presta a un sinfín de interpretaciones. Mejor usar el concepto más
descriptivo de «satisfacción con la vida en general».
6. Echarle sal a la vida PARA conectarnos con los demás
Si observamos a quienes se convierten en el centro de
cualquier reunión, es fácil concluir que son personas con
buen sentido del humor. La virtud del buen humor es que
facilita las relaciones, promueve ESTADOS de ánimo positivos,
nos alegra la vida y, de paso, TAMBIÉN la alarga
.
7. Evocar, ordenar y verbalizar nuestros pensamientos es bueno
La felicidad y la desdicha están hechas PARA ser compartidas.
Por eso nos sentimos mejor CUANDO las compartimos con otros,
o incluso cuando le hablamos de nuestras penas y alegrías al perro,
al gato, al pajarito o a la planta que vive en nuestra casa.
Vivimos sumergidos en un océano de palabras, pero como
les pasa a los peces con el agua, no somos conscientes de
que ellas modelan el ESTADO de ÁNIMO, fraguan
las relaciones y deciden la suerte.
8. Todos venimos al mundo equipados con el instinto de la felicidad
ESTE poderoso instinto, programado en los genes,
se compone de tendencias naturales que alimentan
el sentimiento de satisfacción con la vida y fomentan
en nosotros la convicción de que vivir es deseable y merece la pena.
9. El ESTADO de ánimo influye mucho en cómo nos valoramos
El ejemplo más dramático es la depresión. ESTE mal va
siempre acompañado de la exagerada y HASTA irracional
devaluación de uno mismo, porque desfigura la capacidad
PARA justipreciarnos, nos roba la esperanza y hasta el anhelo de vivir.
10. El mayor peligro es dejarnos invadir por la culpa
En las últimas décadas de la vida, el FUTURO se contrae,
el presente aumenta de valor y el pasado se idealiza.
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