Si la persona que está deprimida es un familiar, un esposo,

 un compañero, un niño o un amigo, el estar bien informado

 ayudará a su deseo y a su habilidad para ayudarle, aliviará

alguno de sus miedos e incertidumbres, y le dará estrategias

para hacerle frente a la depresión.

Sobrellevar junto a otra persona un episodio de

 la depresión

 puede ser una experiencia muy difícil. Requiere paciencia y

 valor por ambas partes. Aquí están algunas cosas que

usted puede hacer para ayudar para suavizar

 el camino para ambos.

Estar ahí:

Si usted nunca experimentó un episodio depresivo

por usted mismo, entonces es imposible saber en qué

grado de desvaloración, desamparo y desesperación una

persona puede sentirse cuando está sumida en ella.

Pero incluso si usted no sabe como siente una persona

deprimida, usted puede ofrecerle empatía y compasión

 a alguien que está deprimido. Simplemente el estar ahí

para esa persona puede diferenciar el curso de su enfermedad.

Para poder ayudar, usted debe entender que la depresión

es una enfermedad seria que requiere la atención profesional.

 La depresión no es el resultado de un defecto del carácter.

No es vagancia o flojera. No es un simple caso de “días bajos”.

Y las personas que la padecen no están engañando a nadie.

No pueden hacer nada por evitarla tal como un individuo

con diabetes o artritis no puede pueden evitar tener

 estas enfermedades.

Cómo ser un apoyo:

Una vez que usted entienda que la depresión no es

algo que la persona a quién usted quiere tiene control

sobre ella, puede ser más fácil que usted ofrezca la ayuda y

el cuidado. Aquí están algunas maneras que usted puede ayudar:

• Exprese su preocupación,

• Reconozca el dolor de la persona con depresión sin que esto

 implique que usted sabe cómo él o ella se sienten.

Escuche si él o ella desea hablar, pero no trate de forzarle a

exteriorizar lo que siente. No haga preguntas que supongan

una intrusión en la situación de la otra persona...

El permanecer aislado y poco comunicativo es a menudo parte

 de la enfermedad. No se lo tome como algo personal. Pregúntele

cómo usted puede ayudar. Su persona querida puede no tener

sugerencias específicas de las cosas que usted puede hacer,

pero él o ella sabrá que usted está deseando ser su apoyo.

Ofrézcale esperanza. Recuérdele que la depresión es tratable y

que él o ella conseguirá probablemente estar mejor . Si su persona

querida está bajo tratamiento, recuérdele suavemente que lleva

 un tiempo para que éste haga efecto.

• Dele refuerzo positivo,

• La gente deprimida se siente a menudo sin valor, y hacen mucho

hincapié en sus fallos, fracasos y defectos. Recuérdele sus

cualidades y capacidades y cuánto él o ella significa a usted.

• Mantenga su sentido del humor,

• Usted probablemente sentirá frustrado e incluso enojado

ocasionalmente. Eso está bien, pero trate de no desahogarse

delante de la persona que está deprimida y no centré su

 cólera en él o ella. Utilice el sentido del humor cuando sea

 posible para diluir la tensión y aligerar la atmósfera, pero no

 haga bromas a costa de su ser querido deprimido.

Fomente la vida saludable y las actividades sanas.

Invítele para actividades o visitar a amigos mutuos o familiares.

 Pero no le empuje y no espere muchos resultados

demasiado pronto. También recuérdele suavemente a individuo