Los autores de este estudio han hecho un seguimiento a 770 adultos con sobrepeso de varios países durante un año. 
Con la dieta de los puntos hay tres veces más probabilidades de de perder una décima parte del peso corporal, según los expertos. Esta proporción de adelgazamiento permite evitar enfermedades de corazón y diabetes. 
Un estudio desarrollado en Australia, Gran Bretaña y Alemania con 770 personas recoge que la mitad de ellos, que siguió la dieta de los puntos, perdió en un año 6,7 kilos y la otra mitad, que fue al médico, perdió solo 3,3 kilos. 
Los investigadores insisten en que el sistema de adelgazamiento es tan eficaz que debería estar disponible en el sistema de salud, según publica el diario Daily Mail. 
La doctora Susan Jebb, responsable del estudio, asegura que el uso de la dieta de los puntos en la atención médica primaria podría aplicarse fácilmente en países desarrollados. 
La dieta de los puntos ha ayudado a adelgazar a diez millones de británicos. Su sistema de salud ha utilizado dicha dieta con 30.000 pacientes obesos cada año. La dieta de los puntos enseña a comer de forma sana y equilibrada. Los alimentos tienen unos puntos en función de sus calorías y el paciente tiene un límite de puntos a consumir cada día. 
Sobre la Dieta 
Seguir esta dieta de adelgazamiento, conocida como Points Plus, es sencillo; puedes comer y beber todo lo que te gusta con la única premisa de no excederte en los puntos. El planteamiento es muy fácil de seguir, ya que cada alimento tiene una puntuación y, dependiendo del peso y la altura, podrá consumirse un determinado número de puntos al día. 
Aunque lo recomendable es acudir a un especialista que le asesore si quiere seguir esta dieta, aproximadamente los cálculos se hacen así. Por ejemplo, una mujer entre 61 y 70 kilos y de estatura media, no debería sobrepasar los 18 puntos al día, entre 71 y 80 kilos los 20 puntos, entre 81 y 90 kilos los 22 puntos, y así sucesivamente. Para un hombre en cambio, se establece una base de 26 puntos hasta los 80 kilos y partir de aquí cada nueve kilos que se aumente se sumarán dos puntos. 
Al ser la propia persona la que elige los alimentos que va a tomar, se debe tener cuidado y ser consciente de que hay que llevar una dieta sana y equilibrada. Hay que elegir los alimentos no sólo por su puntuación, sino respetando la pirámide nutricional 30% de grasas, 50% de hidratos de carbono y 20% de proteínas. 
Es fundamental el apoyo médico para que de una vez por todas se pierdan esos kilos y no se vuelvan a recuperar. Así, que si se decide por esta opción para perder peso, no olvide que es imprescindible llevar deberá llevar unos controles médicos regulares. La clínica Weight Watcher´s es la pionera en España en este método y lleva más de cuarenta años ayudando a perder peso a gente en todo el mundo. Incluso, si alguien no tiene cerca de su casa una de sus consultas, existen programas de asesoramiento a distancia que recogen la información, los consejos y las recetas necesarias para adelgazar. Eso sí, previo desembolso de una módica cantidad.

Seguimiento de la Dieta 
En primer lugar, deberá tener paciencia porque la pérdida de peso, aunque es efectiva, es lenta. El proceso tienes tres fases que duran aproximadamente un total de 16 semanas, a lo largo de las cuales adelgazas progresivamente hasta llegar a la tercera fase, la de mantenimiento, fundamental para que no recuperar esos desterrados kilos. 
Se deben realizar al menos, cuatro tomas al día, aunque lo ideal es que siga un régimen con cinco. Es fundamental no saltarse la comida y sobre todo que no excederse en el número de puntos. No hace falta que pesar los alimentos, sólo atender a las raciones normales. 
Tampoco es bueno estar pensando durante todo el día en lo que va a comer y en los puntos de cada alimento ya que puede caer en el error de obsesionarte como en muchas otras dietas. Además, cuenta con la ventaja de que, por ejemplo, la mayor parte de la fruta y la verdura tiene 0 puntos; puede comer todas las patatas que quiera por sólo 2 puntos; los mismos que tomarse una copa de vino. 

Ahorrar puntos 
Si por ejemplo un día te sobran 3 puntos, este régimen permite que los pueda gastar otro día o en otra ocasión que para la persona sea especial como una cena o una fiesta. En total, puedes ahorrar 4 puntos diarios y hasta 28 puntos semanales. Además, también existe la posibilidad de ahorrar puntos realizando alguna actividad física que te ayude a adelgazar más rápido, todo depende de la fuerza de voluntad de cada uno. 

Ejemplos de Puntos 
Hay que pensar que, si bien la idea es consumir 12 puntos durante el día, se debe de cuidar el estado nutricional mientras se baja de peso. Por ello es importante realizar las 4 comidas básicas. Lo ideal es dividir los puntos de la siguiente manera. 
Desayuno: 2 puntos; lácteo, fruta o cereal. 
Almuerzo: 3 puntos; carne, huevo, lácteo o vegetal, cereal o fruta. 
Merienda: 2 puntos; lácteo o cereal. 
Cena: 3 puntos; alimento que sacia o carne, fruta o lácteo. 
Antes de comenzar una dieta hay que tener la determinación de que se va a seguir, porque el éxito no radica sólo en la perdida de peso, sino que es imprescindible la modificación de los hábitos alimenticios. Cualquier régimen debe enseñar a comer, adaptándose a los propios gustos, y eliminado o reduciendo algunos errores dietéticos. 

Puntuación de alimentos 
La asociación Weight Watchers tiene editados varios libros con referencias y recetas de los puntos de cada alimento y de cada comida. Éstos son algunos ejemplos de los puntos que contienen algunos alimentos, aunque hay que tener en cuenta que pueden variar según la marca. 

Ejemplos entre 0 y 2 puntos: 
Espárragos 0 puntos 
Judías verdes 0 puntos (prácticamente toda la verdura tiene 0 puntos) 
Fresas 0 puntos (prácticamente toda la verdura tiene 0 puntos) 
Naranja 0 puntos 
Manzana 0 puntos 
Miel 0,50 puntos 
Un racimo de uvas 1 punto 
3 lonchas de jamón cocido 1 punto 
Galletas María 1 punto 
Mantequilla 1 punto 
Guisantes 1 punto 
Mayonesa ligera 1 punto 
Chocolate con leche 1 punto 
Yogur desnatado 1,5 puntos 
Cigala 1,5 puntos 
Lata de mejillones 1,5 puntos 
Dorada 1,5 puntos 
Una empanadilla de bonito 1,5 puntos 
Queso de Burgos 1,5 puntos 
Un bombón 1,5 puntos 

Ejemplos entre 2 y 4 puntos 
Pasta 2 puntos 
Un huevo 2 puntos 
Almendras 2 puntos 
Un vaso de leche semidesnatada 2 puntos 
Paté de ave 2 puntos 
Una copa de vino 2 puntos 
Patatas hasta la saciedad 2 puntos 
Merluza 2 puntos 
Un flan de vainilla 2 puntos 
Plátano 2 puntos 
Croquetas de pollo 2 puntos 
Lentejas 2,5 puntos 
Atún claro 2,5 puntos 
3 lonchas de jamón 3 puntos 
Bocadillo de fiambre de pavo 3 puntos 
Chorizo ibérico 3,5 puntos 

Ejemplos entre 4 y más puntos 
Un helado de cucurucho 4 puntos 
Arroz tres delicias congelado 4 puntos 
Una ración de pizza 4,5 puntos 
Un donut 4,5 puntos 
Tortilla de patata 5,5 puntos 
Una caña 6 puntos 
Ración de callos 6 puntos 
Sobre puré patatas 6 puntos 
Una ración de ensaladilla rusa 7 puntos 
Fabada 8 puntos 
Entrecot de ternera 8 puntos 
Magnum doble 8,5 puntos 

Ejemplo de una Dieta de Puntos 
Desayuno (4 puntos) 
Una rebanada de pan tostado integral 
Dos cucharaditas de margarina ligera 
Una cucharada de mermelada 
Un vaso de leche desnatada 
Un plátano 
A media mañana (2 puntos) 
Un yogur natural desnatado y sin azúcar 
Dos cucharadas de muesli 
Fruta 
Comida (5 puntos) 
Un vaso de zumo de tomate para salsa 
Un puñado (100 g) de pasta hervida 
Lechuga, pimiento rojo o verde, cebolla 
Una cucharadita de aceite 
Vinagre, albahaca 
Un muslo de pollo (sin piel) asado 
Fruta del tiempo 
Una cucharadita de azúcar 
A media tarde (3 puntos) 
Bocadillo de fiambre de pavo 
Cena (5 puntos) 
Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio 
30 g de queso de Burgos 
Tres alcachofas al horno 
Sal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan (dos rebanadas) 
Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azúcar 

Aspectos a favor y en contra 
Los aspectos favorables de esta dieta son varios 
Es perfecta para personas que comen fuera de casa, pero que al mismo tiempo saben vigilar los alimentos que facilitan al organismo. Una vez que se conocen las puntuaciones, tan sólo hay que sumar los puntos que se inoculan al cuerpo a lo largo del día. 
Esta dieta sólo limita el consumo, pero no prohibe ningún alimento. 
Es perfecta para ejecutivos con prisas, amas de casa trabajadoras, personas con un empleo muy movido, como los fotógrafos... Para todo aquel que esté expuesto a un ritmo de vida frenético que le impida llevar un régimen ordenado. Además, permite amoldar la alimentación a las ‘ocasiones especiales’. Por ejemplo, si se va a cenar con la pareja, se pueden ingerir a lo largo del día tres puntos y guardar nueve para la noche. 
Los aspectos desfavorables 

Con esta dieta se puede caer fácilmente en un régimen desequilibrado y peligroso. Exige llevar un control permanente de los puntos que se comen. Por otra parte, la puntuación de los alimentos es no es la misma en todas las tablas, no existe una referencia clara y precisa. 
Es una dieta para personas reflexivas, conscientes del peligro de caer en los desequilibrios –cuando esto ocurre se adelgaza con rapidez, pero los kilos se vuelven a recuperar con la misma velocidad–.

Permite tomar dulces, pero no se sabe exactamente en qué cantidad. ¿Cuántos puntos contiene una bola de helado de chocolate? ¿Es posible completar la comida de un día entero con una copa de helado de tres sabores y un flan?