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General: meditazione
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جواب  رسائل 1 من 3 في الفقرة 
من: rom*  (الرسالة الأصلية) مبعوث: 20/07/2013 09:10
 

La meditazione

 

La nostra paura più profonda

non è di essere inadeguati.

La nostra paura più profonda,

è di essere potenti oltre ogni limite.

 

E' la nostra luce, non la nostra ombra,

a spaventarci di più.

Ci domandiamo:

 " Chi sono io per essere brillante,

pieno di talento, favoloso? "

In realtà chi sei tu per NON esserlo?

 

Siamo figli di Dio.

Il nostro giocare in piccolo, non serve al mondo.

Non c'è nulla di illuminato

nello sminuire se stessi cosicché gli altri

non si sentano insicuri intorno a noi.

 

Siamo tutti nati per risplendere,

come fanno i bambini.

Siamo nati per rendere manifesta

la gloria di Dio che è dentro di noi.

Non solo in alcuni di noi:

è in ognuno di noi.

 

E quando permettiamo alla nostra luce

di risplendere, inconsapevolmente diamo

agli altri la possibilità di fare lo stesso.

E quando ci liberiamo dalle nostre paure,

la nostra presenza automaticamente libera gli altri.

 

Nelson Mandela



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جواب  رسائل 2 من 3 في الفقرة 
من: Leonardo@ مبعوث: 20/07/2013 14:45

Quando siamo stressati il nostro corpo reagisce in modo automatico preparandoci a “combattere” o a “fuggire”. In casi di estremo pericolo, questa risposta fisica è utile. Tuttavia, uno stato prolungato di agitazione può causare danni fisici a qualsiasi parte del corpo. La meditazione agisce in modo contrario, ovvero riporta il corpo ad uno stato di calma e tranquillità e previene gli effetti fisici dovuti allo stress. 

جواب  رسائل 3 من 3 في الفقرة 
من: Leonardo@ مبعوث: 20/07/2013 14:46

I benefici della meditazione

I benefici della meditazione sono molteplici. Essa può cambiare totalmente il vostro modo di reagire allo stress, proteggendovi dagli effetti dello stress cronico.

Mentre praticate la meditazione il battito cardiaco e la respirazione rallentano, la pressione sanguigna si normalizza, l'ossigeno viene utilizzato in modo più efficiente e la sudorazione è minore. Le ghiandole surrenali producono meno cortisolo, il cervello invecchia più lentamente e migliora il sistema immunitario. La mente si libera e la creatività aumenta. Le persone che meditano regolarmente riescono con più facilità ad eliminare abitudini poco salutari quali il fumo, il bere e le droghe.

La ricerca sulla meditazione è ancora agli inizi, ma è molto promettente.

Come funziona la meditazione?

La meditazione prevede il sedersi in una posizione rilassante e il liberare la mente. Potete focalizzarvi su un suono particolare, sul vostro respiro oppure sul nulla. è necessario che vi dedichiate a questa pratica almeno dai cinque ai venti minuti senza distrazioni di alcun tipo. Le sessioni di meditazione di lunga durata apportano grandi benefici, ma iniziare a piccoli passi aiuta a proseguire la pratica per più tempo. Scegliete un posto privo di rumore che possa garantirvi una certa privacy. Coloro che praticano la meditazione da molto tempo, potranno farlo ovunque.

I pro della meditazione

La meditazione è gratuita, sempre disponibile, sorprendentemente efficace nella riduzione dello stress in poco tempo e nel preservare il benessere fisico e psicologico a lungo termine. Potrete sentirne i benefici subito dopo la prima sessione. Una figura esperta può essere d'aiuto, ma non è assolutamente necessaria. Potete imparare molte tecniche di meditazione efficaci leggendo un libro o consultando siti internet che trattano l'argomento.



 
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