La Universidad de Harvard diseñó
un curso sobre Felicidad. Miles de personas han asistido a él y han logrado
cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos tips de este curso, para que tú
también aprendas estas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.
Te aseguro que tendrás un año positivo y lleno de bendiciones.
TIP 1
Practica algún
ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran
que hacer ejercicio es igual de bueno ó mejor que tomar un antidepresivo para
mejorar el ánimo; 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la
tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: Algunas
personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren
engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a pensar y
a desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agradece a la vida
todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida
que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a
enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Se asertivo: Pide
lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a
mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y
hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP
5
Gasta tu dinero
en experiencias, no en cosas: Un estudio
descubrió que el 75%
de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos
y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más
feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta
tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran
que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y
tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas
a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y
fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu
computadora, tu escritorio, tu cuarto… TU VIDA, de recuerdos bonitos.
TIP
8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien
investigaciones afirman que tan sólo sonreír cambia el estado de
ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen
los pies te pones de malas”, asegura el Dr. Keinth Wapner, presidente de la
Asociación Americana de Ortopedia.
TIP 10
Cuida tu
postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia
atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de
ánimo.
TIP 11
Escucha música: Está comprobado que escuchar
música te despierta deseos de cantar y bailar, ésto te va a alegrar la
vida.
TIP 12
Lo que te
comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
a) Comer algo
ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques
comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) ¡COME DE
TODO !
d) Varía tus alimentos.
TIP 13
Siéntete Guapo:
El
41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
No seas ni te veas fodongo ¡Arréglate y ponte guapo!
TIP
14
Disfruta lo que haces:
Está
comprobado que hacer lo que quieres no es lo que trae felicidad al ser humano,
sino querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario, te estarías suicidando
en abonos.
TIP 15
No te distancies de
Dios:
Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad,
no te olvides de tu origen divino y mantente en contacto con Dios, y descubre
que solamente debes alinear tu vida y dejar que todos tus pasos sean guiados por
Él.
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