| ¿Cómo ser feliz en invierno? |
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| Fuente :La Segunda Online |
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Santiago, Chile.-Con las bajas temperaturas y la disminución de luz natural en los meses de invierno, es muy común sentirse triste o con el ánimo más bajo que de costumbre. Y ojo que esto no sólo afecta a las mujeres. Para no deprimirse, Paola Ruiz, Jefa Área de Salud de AIEP, le brinda unos consejos para subir el ánimo e intentar ser feliz cada día, aunque haga frío.
• Es positivo llenarse de luz, tratar de evitar lugares oscuros. Encender luces o velas, ya que la idea es iluminar el lugar donde estemos.
• Hay que moverse, almorzar en la oficina es fatal. Hay que salir al patio y si el día nos acompaña, dar una vuelta y salir a caminar. Hay que distraerse.
• En la medida de lo posible, hay que mimarse, claro que sí y aunque seas hombre, comprarse un chocolate, salir a algún lugar y juntarse con los amigos, le cargará de energía positiva. No hay que aislarse.
• Hacer deporte, aunque llueva o haga frío. La idea es liberar endorfinas, que son las encargadas de quitar tensiones, mitigar los dolores y conseguir una agradable sensación de euforia.
• Quererse y cuidar su imagen, esto es genial ya que un pequeño cambio, un corte de pelo o un nuevo perfume ayuda a sentirse bien con uno mismo.
• Si pueden hacerlo, cambiar la dieta ayuda mucho, variar con los alimentos, introducir frutas de la estación y frutos secos es buenísimo.
• Mirarse en el espejo todos los días y pensar en cosas felices o que les han provocado felicidad, el sólo hecho de recordar algo bueno los hará sonreír.
• Finalmente, si la sensación de cansancio, negatividad y pena se prolonga, es bueno consultar con un especialista.
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