La meditacion ha sido por milenios el camino para el buscador que aspira ir mas alla de las metas limitantes del mundo fenomenico y alcanzar un estado de elevacion espiritual. Tradicionalmente dichas practicas eran realizadas dentro del marco de una vida monastica, alejado totalmente de la vida mundana. Paradojicamente, hoy en dia se estan aplicando muchos de estos sistemas milenarios de meditacion como medios para optimizar el funcionamiento del ciudadano comun inserto en la sociedad actual, ya sea en el area de salud fisica como en su salud mental, su perfomance academica y su interaccion con los demas y el de su crecimiento espiritual.

La efectividad de la meditacion es estas areas ha sido comprobada por inmuerables estudios de laboratorio realizados durante los ultimos 40 años.

Puede entenderse a la meditacion en general, como una serie de procedimientos mentales que tienen como fin desarrollar estados mas elevados de conciencia, descritos en todas las culturas, ya sea como un estado de "iluminacion", un "estado de gracia" o "nirvana", que equivaldria a un estado unión o "yoga" entre la mente consciente con la mente universal o Dios.

Hay distintas formas de meditar. Casi todos los sistemas pueden ser categorizados dentro de las siguientes caracteristicas:

LOS SISTEMAS QUE UTILIZAN

LA CONCENTRACION- De tipo: A) Atención sostenida y B) Atencion fluida

LA CONTEMPLACION

LA TRANSMISION DE ENERGIA

LA VISUALIZACION

EL MOVIMIENTO

Los sistemas que utilizan la CONCENTRACION pueden dividirse en 2 grades grupos.

El primero lo podemos llamar el que utiliza la atencion sostenida sobre el "objeto de atencion", ya sea este:

- Un mantra o sonido primordial

-Una mandala o figura concentrica

-Una imagen o deidad

-Una vela

-La respiración

-Una zona del cuerpo

-Un simbolo o una plegaria

Se le exige al meditador que controle su mente y la mantebnga firme en el "objeto de atencion". El entrenamiento es muy riguroso, requiere esuferzo y lo practican algunas escuelas de budismo tibetano, algunas escuelas de la India y occidente, algunas ramas del Vipassana y el Zen.

El segundo grupo utiliza la concentración pasiva, en donde la atención de la mente primero se indica que se fije en "el objeto de atencion", pero apenas sienta que su mente se dispersa lo acepta y permite que las distracciones irrumpan en su meditacion, y cuando estas hayan concluido, la atención es nuevamente dirigida al objeto de atencion.

El entrenamiento es mas facil porque no requiere control ni esfuerzo, esta forma la practican: la meditacion trascendental, algunas ramas del "Mindfulness", el sistema de Sonidos Primordiales de Deepak Chopra y el sistema de Mantra Yoga.

Las tecnicas de CONTEMPLACION son las utilizadas particularmente por los monjes cristianos y otras religiones.

La TRANSMISION de energia, Prana, Espiritu Santo, etec,.., por lo general combinada con algun ritual de invocación, con visualizaciones, con colores, etec,.. es practicada por los metafisicos, la angelologia, las diferentes corrientes chamanicas, los carismaticos, los sanadores, etc.

La VISUALIZACION es utilizada por la metafisica, la angelologia, las escuelas de Psicologia Transpersonal y los sistemas de Autoayuda.

Las tecnicas de MOVIMIENTO o dinamicas, son practicadas por el Tai Chi Chuan, la escuela del Maestro Osho, las danzas sagradas circulares, los giros sufies, el kundalini yoga y algunas escuelas de Psicologia Transpersonal.