4: Escribe
¿Sabías
que escribir ayuda a dar claridad a los pensamientos?
Incluso dicen que
es más efectivo escribir lo que estás sintiendo
que hablar sobre ello,
porque eso ayuda a canalizar tu estado de ánimo.
Por esa razón intenta llevar siempre contigo un diario,
sobre todo los días que estés un poco decaído o de mal humor.
5: Toma una ducha
El
agua tranquiliza, calma, aporta bienestar y relaja.
Pero además de todo
eso, también mejora el buen humor.
Por eso te recomiendo que siempre
que necesites levantar tu ánimo,
te des una ducha o un buen baño
relajante.
Regalarte esos pequeños momentos de relajación
te servirá
para alejar las preocupaciones y recuperar la paz,
pero también impedirá
que el mal humor se instale en ti.
6: Come
Muchas veces estamos tan ocupados que incluso nos olvidamos de comer
y tomar la merienda para reponer energías.
¿Te ha ocurrido alguna vez?
Eso
pone de mal humor e incluso hace que tu ánimo decaiga.
Así que recuerda
tener siempre a mano algunos alimentos saludables
como galletas de
avena o frutas frescas, sobre todo en los días ocupados.
Un snack
saludable cambia tu humor y levanta tu ánimo al instante.
7: Respira
Lo
haces miles de veces al día, pero pocas veces eres consciente de
ello...
Aún así, tomarte unos minutos para respirar profundamente
puede
traer cambios muy agradables y beneficiosos para tu humor y tu salud.
Concéntrate
en la respiración que entra y sale de tu cuerpo,
cierra los ojos si lo
necesitas,
y con cada exhalación siente como la tensión se marcha...
Cuando inhales de nuevo, permítete sentirte bien por el aire que
recibes.
Pon en práctica estas técnicas cada vez que algo consiga alterar tu humor,
y no dejes que nada perturbe tu paz y bienestar.
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