Este ejercicio dirigido lo pueden grabar con su propia voz,u otra persona que se los lea con voz suave con intervalos para escuchar la música y dejarse llevar.....
con una música suave y escucharl@ en la noche en su cama,
donde ponga puntos suspensivos ...hacen pausa,pueden usar la música de Vangelis"La petite fille de la mer" la pueden escuchar haciendo click en el video,no quise poner la música para no distraer la lectura,quienes quieran hacer la grabación me pueden pedir la música y se las mando a su correo,comenzamos la relajación.
RELAJACIÓN CON UNA ROSA....
Imagina una rosa de color rosado claro y transparente,
todavía en capullo...
Este capullo de rosa, de color rosa vivo, se coloca en el centro de una pantalla...
Entonces los pétalos exteriores se comienzan a abrir de un modo lento y con mucha gracia,...
tus músculos comenzarán a relajarse....
A cada pétalo que se abre, se relaja completamente un músculo de tu cuerpo...
Se relajan los músculos del cuello y de los hombros...
Ahora se abre dulcemente otra corola de pétalos,...
y los músculos de los brazos se hacen cada vez más pesados y completamente relajados...
Se abre otra corola de pétalos rojos y los músculos del vientre y de la pelvis se relajan perfectamente,
hasta los pies...
( En el caso de que se desee, se puede subdividir el cuerpo en zonas musculares más pequeñas.)
En este punto el capullo de rosa se ha abierto en todos sus pétalos, y sus músculos están perfectamente relajados....
El cuerpo está en una situación de relajamiento total,...
y un agradable bienestar invade tu mente...
Estás tranquilo, sereno, te sientes agradablemente bien y completamente relajado...
Después de la relajación – la persona que dirige el ejercicio va siguiendo los siguientes pasos:
Centrando la atención en el tope de la cabeza visualiza un color rosado claro y transparente( Se decreta con voz suave.)
Rosa
(entrando por el tope de la cabeza)
Yo soy el amor... Estoy hecho de amor, por el amor, para el amor... El amor me rodea,.. penetra en mí,.. invade todo mi cuerpo,.. cada órgano,.. cada célula, función, cada partícula de mi ser y de mi mundo... Estoy lleno de amor... Soy un faro de Dios... Irradio amor... Dios es mi provisión,... no carezco de nada... Dios es mi fuente inagotable de todo bien... Mi mundo contiene todo...
Luego de un momento breve de descanso,(se deja sonar unos segundos la música) se continúa...
centra la atención en la frente. Se visualiza un suave color violeta transparente,... centra la atención en la frente y en la nuca...
(Se decreta en voz suave)
Violeta
(Frente y nuca)
Yo soy la ley del Perdón y la Llama Transmutadora de todos los errores cometidos por mí... Yo soy la Ley del Perdón y la Llama Transmutadora de todos los errores de la Humanidad... Tengo sólo sentimientos de Amor Divino,.. de pureza,.. de armonía,.. de libertad y de perfección... Mis pensamientos e imágenes mentales son de belleza y perfección... Mis recuerdos son del bien,... de la paz,... de la felicidad y de la perfección... Mi cuerpo manifiesta juventud,.. belleza,.. salud perfecta,... fuerza y energía ilimitada... Todo lo purifico... Irradio pureza...
Luego de un momento breve de descanso,(se deja sonar unos segundos la música) se continúa...
Estas relajad@....muy relajad@... y poco a poco vas centrando la atención en los ojos, visualiza un color verde suave y transparente (y en voz suave se decreta)
Verde
(Ojos)
Veo la Verdad claramente... Concentro mi mirada en el Cristo... Veo la Presencia de Dios en cada persona,.. en todos los seres,.. en todas las cosas,... en todos los sucesos,.. en todo lugar,.. en toda condición... Comprendo la Verdad.... Me consagro al bien y a la verdad... Irradio salud y vitalidad...
Luego de un momento breve de descanso,(se deja sonar unos segundos la música) se continúa...
Centra la atención en la boca visualizando un suave color amarillo... (y suavemente se decreta:)
Amarillo
(Boca)
Yo soy prudente... Declaro, decreto y pronuncio la Verdad... El Espíritu Santo se expresa a través de mí... Tengo siempre la palabra precisa en el momento adecuado... Bendigo el bien... Irradio luz y sabiduría...
Luego de un momento breve de descanso,(se deja sonar unos segundos la música) se continúa...
Centra la atención en el corazón... y visualiza un color blanco transparente dentro y alrededor de tu corazón (suavemente se decreta:)
Blanco
(Corazón)
Yo soy la perfecta expresión del Amor Divino... Todo mi ser y mi mundo manifiestan armonía y perfección... Yo soy la Resurrección y la Vida... Yo doy ánimo a otros intensificando sus vibraciones,elevando sus conciencias... Yo irradio esperanza...
Luego de un momento breve de descanso,(se deja sonar unos segundos la música) se continúa...
Centra la atención en la boca del estómago... visualiza un suave tono azul transparente centrado en la boca del estómago (se decreta:)
Azul
(Boca del estómago)
La Sustancia Divina me alimenta,.. me protege,.. me fortalece,.. es mi fuente inagotable de energía,.. satisface a todas mis necesidades... Yo soy fuerte y decidido... Manifiesto el Poder y la Voluntad de Dios... Irradio fe...
Yo soy fe – Yo soy fe – Yo soy fe
Luego de un momento breve de descanso,(se deja sonar unos segundos la música) se continúa...
Centra la atención en tu columna y las piernas,... se visualiza un suave color oro-rubí(naranja) transparente que baña la columna y las piernas( y suavemente se decreta:)
Oro-rubí
(Columna y piernas)
El Orden Divino está establecido en mí... La Ley que es una sola y que todo lo ha previsto, me guía y me gobierna. ..Estoy en armonía en la Ley... Marcho con rectitud por el Sendero Espiritual... Soy comprensivo y misericordioso... Irradio paz... Yo soy hijo de Dios... El Padre Todopoderoso me bendice... Amén... Gracias Padre...
(se deja sonar unos segundos la música)
Se sale poco a poco de la meditación contando en forma regresiva del 10 al 0 y se regresa a la realidad;
Sugiérale que cuando abra los ojos se sentirá renovado, tranquilo y despierto si es de noche que va a dormir plácidamente.
y se da Gracias al Padre.
Para Meditar:
La pirámide que no tiene por vértice el infinito, no merece el nombre de pirámide.
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