CUIDA TUS OJOS

¿CUÁNTAS VECES PARPADEA EL OJO HUMANO POR MINUTO?

En una conversación, los interlocutores parpadean una media de 22 veces por minuto.

Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo e produce 12 a 15 veces por minuto.

Pero cuando se está sentado delante de una computadora, los ojos

¡¡¡PARPADEAN MENOS DE 5 veces por MINUTO!!!

Ojo seco y menos parpadeo

La concentración de nuestra atención en la pantalla hace disminuir la frecuencia

del parpadeo e incrementa la sintomatología  del ojo seco. esto aumenta la fatiga ocular y mental.

Un ojo sin la lubricación del parpadeo es como un motor sin aceite: los pistonesse pegan a las camisas de los cilindros  y el motor se debe tirar a la basura.

0jo seco y posición del monitor

La pantalla debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular y disminuya la exposición de la córnea.

Así será menor la desecación de la película lagrimal que cubre la córnea y protege de los síntomas del ojo seco

ACERCA DE  LA ILUMINACION

Para un correcto uso de las pantallas del monitor, debe verificarse que la iluminación ambiental sea lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla sin que dificulte la visión de textos, lapiceras, etc. que haya sobre la mesa.

UBICACIÓN DEL MONITOR

En relación a las fuentes de iluminación (ventanas, lámparas, tubos).Se trata  de evitar los reflejos en la pantalla, con lo que se aumenta la visibilidad y disminuye la fatiga ocular

SÍNTOMAS  VISUALES  MÁS  FRECUENTES

Pesadez ocular.

Pesadez de los párpados.

Visión borrosa.

Enrojecimiento ocular.

Sequedad ocular.

Molestias y dolores causados por la luz.

 Arenilla en los ojos.

Molestias permanentes

SÍNTOMAS NO OCULARES MÁS FRECUENTES:

Cefaleas.

 Dolor y contractura cervical.

 Dolores dorsolumbares.

Túnel carpiano.

Cambios de carácter con

irritación e insomnio.

Las causas de estos síntomas están relacionadas fundamentalmente con factores posturales tanto de los ojos  como del  esqueleto y los músculos

PROBLEMAS CIRCULATORIOS QUE SE DEBEN PREVENIR

Al estar sentado largas horas sin mover las piernas, parte de la sangre que debería retornar al corazón, se acumula en las venas de las piernas, brazos y cuello dificultando en forma creciente la normal circulación sanguínea.

De forma periódica y activa debemos mover suave y regularmente las piernas  para que la circulación de la sangre sea adecuada en todo momento

LA PANTALLA DEL MONITOR ¿EMITE  RADIACIONES?

Todos los estudios biomédicos efectuados hasta la fecha, no han demostrado que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones ionizantes o no ionizantes emitidas por las pantallas de las computadoras.

Lo que realmente se ha comprobado es que los principales responsables de la mencionada sintomatología son los factores relacionados con la posición del cuerpo frente a una PC y,  especialmente, la disposición de los ojos frente a la pantalla, como así también la manera  en que planificamos el desarrollo de las actividades con estos equipos.

RECOMENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC

Utilice colirios humectantes en forma periódica  mientras trabaja con pantallas.

Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios  humectantes con mayor frecuencia.

Ubíquese frente a la pantalla de modo que su  mirada sea ligeramente hacia abajo.

No trabaje más de 50 minutos corridos.

Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levántese y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.

Dirija su mirada a la lejanía para movilizar los músculos  del ojo.

Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.

 Consulte al oftalmólogo por posible necesidad de corrección óptica para distancias intermedias y para controles y estudios que eviten el inicio de la sequedad  ocular.

Salvá tus ojos!!! Parpadear para lubricar Parpadear para lubricar  Parpadear para lubricar

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