Tenha uma digestão perfeita

A má digestão afecta milhares de pessoa, tornando o seu dia bastante desconfortável.Confira alguns hábitos capazes de eliminar azia, gastrite, refluxo gástrico e prisão de ventre da sua vida.

• Faça as refeições em locais tranquilos-O ambiente tem muita influência no seu hábito alimentar. Prefira um lugar silencioso e arejado, e ao lado de boas companhias.
• Concentre-se no que está a comer-Falar ao telefone ou ler enquanto come atrapalha a digestão.
• Descanse 15 minutos, ajudará seu organismo a digerir os alimentos com perfeição. Faça esse descanso sentada, em ambientes calmos e arejados.
• Não fique em jejum-O ideal é comer, no máximo, de quatro em quatro horas. Para isso, tenha sempre uma fruta ou uma barrinha de cereais na bolsa.
• Estabeleça horários fixos para as refeições-Estabeleça os afazeres por ordem de prioridade e reserve um tempinho para as refeições.
• Evite lanches pesados à noite-Antes de ir para a cama, prefira refeições leves, como saladas, sopas e grelhados. Os alimentos gordurosos dificultam a digestão e podem causar mal-estar, atrapalhando o sono.
• Mastigue bastante e de forma tranquila-O ideal é mastigar até sentir que o alimento se transformou  numa papa homogênea, fácil de engolir.

Tente incluir estes alimentos nas suas refeições:

• Iogurte-Ajuda a curar diarreias. Um por dia já é suficiente para prevenir esse mal.
• Banana-As substncias dessa fruta protegem a parede do estômago, diminuindo os ataques de acidez.
• Ameixa e pêra-Esta é uma excelente combinação de fibras para quem sofre de prisão de ventre.
• Arroz-Ingrediente básico da culinária, vai rapidamente para o intestino sem liberar muito ácido no estômago, evitando a azia.

Fuja destes alimentos:

• Fritos-A gordura dificulta a digestão e pode provocar a sensação de estômago pesado.
• Frutas ácidas-Elas aumentam a produção de sucos digestivos, provocando azia e dor de estômago.
• Carnes gordurosas-A grande quantidade de proteína torna a digestão mais lenta.
• Sal em excesso-Além de fazer a tensão subir, o consumo exagerado de sal pode aumentar o risco de cancro no estômago.
• Bebidas alcoólicas-Todo mundo sabe que o álcool em excesso faz mal. Faz mal ao estômago e sobrecarrega o fígado.