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DEPRESION FORO: AYUDEME NO SE CUANDO VOY A ESTALLAR DE FURIA
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viernes 26 de febrero de 2010
by DraCaroline
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Javier -vamos a llamarle así- un señor bien fornido me vino a ver a mi consultorio porque no sabía como manejar la ira.
"No sé cuando voy a estallar. Las cosas andan bien y de pronto una
cosita me saca de quicio. Me pongo a gritarle a medio mundo que se me
cruce. Mi esposa y mis hijos me tienen pavor. Esto ha sido por años,
pero ahora realmente quiero hacer algo acerca de esto. Tengo miedo de que mis esposa me deje o que termine haciendo algo que después me arrepienta".
Si
eres un volcán en erupción como Javier no ves cuando viene esa ola de
furia. Te toma fuera de base. A diferencia de la mayoría de las
personas, a menudo no sabes ni porque estás tan furioso.
Esto es porque no pones atención a las señales físicas y emocionales que te advierten que tu furia está escalando.
La
mayoría de la gente sabe que se está poniendo brava porque lo siente
así. De pronto ellos se sienten como hirviendo o una sensación de
presión en el interior. También notan que su voz se está elevando y que
están respirando más rápidamente. También notan una vocesita interior
que les dice "Quién chingados se cree ese imbécil? Que se acerque nada más y le enseñaré quién soy yo".
O pueden notar cuando se ponen bravos que tienen la tendencia a tronar
los nudillos, o empezar a dar contra el piso el pie, o engarrotarse la
quijada. Pero fíjense que los eruptores no sienten nada de esto y
además para acabarla las ignoran.
Algunas personas que estallan
de la ira no se dan cuenta de la cantidad de estrés y frustración que
están cargando dentro de ellos. Se ponen extremadamente estresados o
frustrados en tantas cosas hasta que un solo comentario inofensivo o un
incidente finalmente es lo que los hace estallar de furia. Esto es muy
cierto con los padres y aquellos que tienen trabajos super estresantes.
Asi como ignoran las señales de enojo, ellos ignoran las señales de
estrés. En lugar de tomar un momento para relajarse y aprender a solar
y dejar ir, ellos hacen lo contrario siguen luchando, batallando contra
la pared y zas!! viene la exploción de ira.
Las personas que
estallan no manejan la frustracion bien porque tienden a ser
impacientes. Quieren las cosas ahora mismo y si no las haces ay de ti
porque lo toman muy personal. Un estallador típico es aquél que tiende
a impacientarse al esperar a clientes, o esperar en las tiendas y en
otros servicios así como a su esposa e hijos. Esta impaciencia genera
una explosión.
Después les iré enseñando como calmar su ira,
como cambiar su estilo de enojarse para benéficio de su salud física,
mental y espiritual y de todos los que le rodean. Déjese querer y
quiérase mucho
Dios, N.S. Jesucristo, Virgen María, P. Pío, Santos y Angeles del cielo me los bendigan a todos
Su amiga del alma
DraCaroline
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I'm really sorry you're feeling this way. It sounds incredibly overwhelming. Recognizing that you want to change is a huge first step. Try to pay attention to your physical and emotional signs before the anger hits. It might help to take a deep breath, count to ten, or step away from the situation when you start feeling that tension build. Seeking support from a therapist can also be very beneficial. |
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De: IamMary |
Enviado: 24/07/2024 11:26 |
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