 Sabrosa y buena para el desayuno en la carrera, incluso si utilizamos nuestras recetas.1. Fruta y quesoReceta es uno de los desayunos más equilibrados y nutritivos: una rodaja de manzana en trozos, 50 g de queso cheddar - una deliciosa cubos. Añádase a esto un puñado de nueces ricas en fibra y proteínas - y el coraje hasta la cena está garantizada!Apple en esta receta se puede reemplazar con cualquier fruta de temporada - peras, melocotones, uvas - o bayas. El uso de cualquier queso semi-duro, es mejor si es con un sabor ligeramente dulce (como el Edam, rodamer). Y en vez de nueces, avellanas puede recargar el cerebro o castañas de cajú. Todo depende de las preferencias de su gusto. 2. Mañana PizzaEn contraste con la costumbre, nuestra pizza por la mañana - encarnado buena! No tiene grasas perjudiciales (corteza zazharistoy y salchicha), sin azúcar adicional (y salsa de tomate), también se prepara para un par de minutos.Todo lo que se necesita - es tomar dos rebanadas de pan integral fresco, untado con pan de queso de pasta blanda (puede usar queso ricotta, suluguni, Adygei, o cualquier hogar), ponga las rebanadas de la parte superior de los tomates dulces, rociar con aceite extra virgen de oliva, un poco de sal y pimienta. 3. Muesli y yogurEl inicio clásico para todas las estaciones del día para aquellos que se preocupan por su figura - cereales de grano entero con leche.Caliente de verano, esta receta puede transformar un poco y añadir los ingredientes agria, que tienen un efecto de enfriamiento.leche fría de yogur de limón en lugar de sustituir las pasas de uva dulce, añadir las bayas frescas - arándanos, frambuesas, fresas. 4. Los huevos y los tomatesLos huevos se sabe que contienen los más fáciles de digerir las proteínas, por lo que es tortillas y los huevos se ofrecen a nuestros estómagos neprosnuvshemusya en tiempo inmemorial, el desayuno.Lo de siempre "huevo" de un par de huevos con una rebanada de pan integral variedad maravillosa de la parrilla en una sartén el tomate, champiñones fritos, las hojas de espinaca, rodajas de pimiento y hierbas hay, que es en el refrigerador.Y no olvide espolvorear el plato con queso parmesano rallado! 5. Queso ricotta y las uvasla versión dulce de un bocadillo por la mañana: una rebanada de pan integral, queso fresco (ricotta, feta, queso cottage), las bayas de uva blanca sin semilla y una cucharadita de miel líquida.Simples y nutritivos, como todos los brillantes!La miel puede ser sustituida por ninguna jarabe e incluso jamón y queso - la cuajada dulce (pero no te excedas con la dulzura). Por otra parte, la crema agria y rebanadas de fresas frescas, vierte el jarabe de chocolate o de frambuesa, miel y hojas de menta fresca.Si usted tiene un par de minutos más, se puede freír las rebanadas de pan mojado en la mezcla de huevo con leche.Buen provecho!
Fuente: wday.ru
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