Natación implica que trabajan todos los músculos del cuerpo y hace que el cuerpo que gastar energía para regular la temperatura corporal, ya que el agua está fría, por lo tanto, el efecto de quemar más calorías. Aún así, fortalece el sistema cardiovascular, capacita a los pulmones. Durante el movimiento en el agua, una carga estática en el sistema músculo-esquelético - esta es una muy buena manera de reducir el peso de las personas con dolor en las articulaciones. Además de la natación -. Es emociones divertidas y positivas, especialmente si usted está en el mar? ¿Cuántas veces a la semana hay que nadar para bajar de peso Comenzar a nadar tres veces a la semana, si el peso no disminuye después de 1-2 semanas, trate de ir 5 6 veces semana. Si el peso no se mueve, hay que reducir la ingesta de calorías, por ejemplo, eliminar el pan. Cómo nadar correctamente para bajar de peso? Cualquier tipo de natación es buena en este caso. Personalmente, yo nadaba braza y ya en la parte trasera, pero cada cinco diez minutos hice tirones en un rastreo de la piscina. Para pohudeniyane debe nadar muy rápido todo el tiempo, hay que ir fácil, pero mucho tiempo para la producción de energía en los músculos ocurrir en el modo aeróbico, en el que se produce y la quema de grasa. Idealmente, usted puede seguir el pulso, el número de latidos para mantener 110-150, por lo que aún va a entrenar el corazón. ¿Cómo nadar el tiempo para bajar de peso? Es muy sencillo.Cuanto más, mejor! Pero si nadar en muy raras ocasiones y no nadar mucho para empezar, empezar a ir a la fatiga fácil, tomar descansos cortos para descansar. Entonces usted se convertirá más en forma y capaz de nadar más y más tiempo. Lo más importante - creer en ti mismo! Todos fuera! Hoy comienza! Comprar una suscripción a la piscina o ir al río y el mar. |
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