se in inverno smetti di mangiare e soddisfare il palato, specie in alcuni soggetti predisposti, può giugere un velo di depressione.

Il freddo non predispone l'organismo a un ferrea dieta ipocalorica.

Basterebbe togliere un 10% al totale delle calorie quotidiane assunte. Per esempio: cavolo nero, broccoli e molte verdure di stagione con foglie verdi aiutano a riempire la pancia riducendo le calorie.

La pasta: managiarne poca e con un condimento inesistente (un filo d'olio extravergine e un pomodoro).

Eliminare: i formaggi, salumi, burro e dolci.

E' necessario assumere un 80 grammi di proteine al giorno, carne magra, meglio pesce azzurro. Se si mangiano legumi (lenticchie e fagioli) limitare sia il condimento che la quantità, sono cibi ricchi di calorie. Da sostituire al consumo di carne e/o pesce.

Se fai così per almeno 3 settimane vredai che quei 4/5 chili verranno meno.
Ovvio che il movimento serve, meglio se quotidiano... per rassodare. Invece che prendere i mezzi per fare un tratto da casa al lavoro, camminare velocemente

E poi le verdure a foglie verdi sono anche ricche di anti-ossidanti capaci di combattere i radicali liberi e quindi in gradi di contrastare l'invecchiamento, ci sono cibi antiaging