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| De: Ceciliak59 (Mensaje original) |
Enviado: 14/05/2010 13:02 |
Isabel Vázquez el mayo 4, 2009 a las 2:40am
Hola a todos.
Mi experiencia ha sido de observar cuando me identifico, siempre por momentos, gran parte del día la olvido, pero tengo momentos en que recuerdo, y no sólo me doy cuenta de que me estoy identificando con alguna emoción o pensamiento, sino que no continúo encadenando más ideas y emociones. En algunas ocasiones pude distinguir en qué centro me encuentro, o mas bien en qué centro se encuentra algún yo o grupo de yoes. Me había costado mucho hacer el trabajo en mi centro laboral, generalmente dando clase me olvidaba de observarme. Sin embargo, con esta tarea, pude observarme más frecuentemente en mi salón, con los muchachos y con mis compañeros de la escuela donde laboro. Por ejemplo, hay un grupo de yoes que pude observar (creo yo) desde el centro emocional, reactivos a las provocaciones de lucha de poder con los adolescentes.
Otra cosa que pude observar fue el centro magnético, comprobar que si está esa fuerza, traducida en un deseo de seguir con el trabajo, aunque me cueste, lo olvide, me fastidie.
De alguna forma, el trabajo anterior se unió a este, porque como yo lo observo, las emociones negativas van de la mano con la identificación. ¿si es así?
saludos. isa |
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De: Simple |
Enviado: 05/09/2010 14:47 |
Informe del tema 2. La identificación.
Práctica realizada del 26 de agosto al 4 de septiembre de 2010.
Objetivo: Desidentificarse.
Ejercicio principal: Convertirse en observador y ponerle nombre a los acontecimientos.
Consigna para recordarme trabajar: “ Esto se llama...”.
Ejemplo de ejercicio: Nombre del acontecimiento: el ego se examina.
Descripción: Ahora, en este momento, estoy viendo a un pobre diablo, sentado junto a su ego, frente al ordenador, escribiendo este reporte. Siente que se está examinando y quiere hacerlo lo mejor posible. Su ego le dice que debe causar buena impresión al grupo, que se exprese bien, que no cometa faltas, que escriba cosas brillantes.
¡Alto! ¡Un momento! ¿Quién está escribiendo? ¿El ego o el observador? Si estuviera escribiendo el ego no diría estas cosas, porque quedaría en evidencia. Algo ha cambiado. Al convertirme en observador ha desaparecido el ego.
Lo difícil es acordarse de hacer la práctica, más difícil, hacerlo en una situación complicada y más difícil aún, que la práctica sea duradera. ¡Pero a veces funciona!
Jaime. |
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La identificación está siempre a la orden del día. La observo más en momentos de estress, o aveces inclusive, cuándo no existe nada sobre natural o diferente.
Hace unos días me sentía nerviosa, observé y me pregunté porque?? no había una razón lógica de que me sintiera en ese estado....Talvés inconscientemente una identificación con alguna emoción?
He observado como reacciono identificandome, por las actitudes o palabras de los demás, es bien interesante darse cuenta y hasta que punto estamos en esta identificación.
Sigo con mi trabajo de desidentificacion con la ayuda del trabajo.
Cariñosamente
Priscilla |
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Trabajar con el tema de la identificación es una tarea muy ardua. Tan pronto como consigo un instante de separación, de no dejarme arrastrar y no perderme en ningún yo, al instante siguiente es como si los yoes contratacaran con más fuerza y caigo en el más profundo de los sueños.
La principal identificación es conmigo mismo, con mi mente, con mis opiniones. Aún envuelto en una práctica espiritual me sigo identificando con tal o cual opinión acerca de cómo esa práctica debería ser llevada a cabo o juzgo al otro, que es aún peor.
Desde hace muchísimo tiempo me tomo las cosas "muy en serio". Suena bien, pero cuando me tomo algo muy "en serio", enseguida estoy identicado con aquello que me toma tan "en serio". Ahí dejo de exisitir. No hay separación entre mí y "eso tan importante que hay que tomarse tan en serio". Estoy totalmente sumergido en el sueño.
Por eso, las propias opiniones, gustos propios, YO, MÍO, son terreno propicio para la identificación. Creo que me dan identidad, pero en ese momento he dejado de existir, he caído en la más profunda de las identificaciones, de los sueños.
Sin embargo, pillarse justo antes de ir a caer en una de estas identificaciones es el triunfo. Justo antes, me doy cuenta de que voy a caer, y en ese momento consigo separarme. Ahí estoy en el presente y sólo eso es REAL. |
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De: Mayla |
Enviado: 01/10/2010 02:42 |
Desarrolle la tarea 2 del curso de crecimiento nivel 1 desde septiembre 20 a septiembre 29 del 2010, hoy 30 entrego mi informe.
En esta tarea logre dar respuesta a una pregunta conla ke termine la primera, me preguntaba ¿como no sentir emociones negativas? entendia que no eran buenas para nada pero no sabia bien como no tenerlas; ahora al trabajar en la no identificacion, me di cuenta de que cuando no me identifico no tengo motivo de enojo, es decir, si nada es lo correcto o lo incorrecto, no me creo correcta 100% y no me molesta lo incorrecto... desarrolle mi tolerancia, me volvi como ke neutra, me relajo, mi juez interior ia no sabia ke enjuiciar pues no habia lado de la moneda en donde pararse. Al tomar conciencia de ke la vida es una serie de eventos comencé a tener mas livertad i poder decidir si keria o no formar parte de uno i entonces la emocion negativa asociada..sentirla o no.. no en la medida de reprimirla, sino en la medida de no tener causa ke la genere. Luego de varios dias trabajando para no identificarme, creo ke efectivamente deje de identificarme con una ke otra postura i comence a sentir un vacio, lo ke primero era libertad, al acumularse me iso sentir rara, como perdida, me pregunté ¿si no me identifico con lo ke me identificaba, con ke me identifico? ¿con todo? ¿con nada? senti como ke me disolvia en el todo, senti la unidad, i si bien era hasta agradable la idea de sentirme el todo i nada a la ves, el dia a dia “normal” de ir al trabajo, ver a gente, etc.. me demando tener una base, tener un yo denuevo, mantener un yo definido, no se si identificado pero al menos con pilares de rasones de vida claros e identifiké mis pilares fundamentales de motivacion para vivir:
- trabajo para el desarrollo del espiritu
- trabajo para la armonia de mi familia
- trabajo para el desarrollo de mi vocacion/talento
- desarrollo intelectual, trabajo normal”, para generar ingresos economicos (hasta que mi talento/vocacion me genere ingresos)
- acercarme a la naturaleza cada vez mas
Creo estar comprendiendo la importancia de no identificarse pero aun nose hasta que punto para seguir siendo funcional en la vida como la conocemos, conosco, hasta ahora.
Quizas la prixima tarea/tema me de mas luz i alumbre la respuesta con que termino esta.
Gracias
Mayla*
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De: Mayla |
Enviado: 30/10/2010 12:13 |
| Rehice la tarea 2 de oct17 a oct27 debi subir el reporte ayer pero lo olvide perdon.
Al rehacer esta tarea logre tener menos emociones negativas como tb me paso la primera vez, pero esta segunda como tb lei el cap 1 y 2 del libro pude aplicar mejor la tarea de observarme. Me di cuenta de como el observarme me hace tomar una perspectiva mas trankila y reaccionar de formq positiva a lo ke sino abria sido alguna inersica emocion negativa sin fundamento. Tambien senti ke mi yo observador tomaba forma de un "pepe grillo" al cual escucharle su opinion y/o consejo me trae efectos positivos, es como "el angelito weno" como un moderador pasivo xq no obliga sino ke cumple con hacer notar y la decicion la tomo yo, otro yo, depende del momento. Identifique inconsistencias pero no supe ver aun algun amortiguador mio, quizas cuantas otras inconsistencias tengo. Seguire observandome y ahora si, una vez hehas un poco mejor creo las tareas 1 y 2 seguire con la 3.
Nuevamente menciono que agradecere mucho me proporcionen feedback como una vez lo hicieron pues me siento un poco arto sola en esto, xq no tengo con quien comentarlo en persona, me en antaria conocer personas que esten intentando escapar pero hasta hoy ustedes son la unica otra parte con quien comparto esto. Me dio pena, se que no deberia expresar la emocion negativa pero se mescapo una lagrima x el ojo derecho.
Ya, eso, gracias!!!
Sinceros saludos,
Mayla* |
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De: MA JO |
Enviado: 03/12/2010 00:10 |
TEMA 2
22 noviembre - 01 diciembre
Tardé un buen rato en comprender lo que era la identificación .... "actuar de una u otra manera únicamente por estar atado a un cabo?" Pues cual fue mi sorpresa que pude observar no solo ese cabo, si no todos los que de una manera u otra me han amarrado. Cómo me cuelgo etiquetas y hago mías cosas que no me corresponden, incluso la negatividad ..... si no soy aun, todos esos sentimientos y maneras de proceder vienen justamente del cabo de donde me estoy agarrando y que hasta ahora me había servido para desviar la información.
Sigo y seguiré trabajando en mi atención, estoy consciente de que es un trabajo arduo y constante, pero al mismo tiempo es la única manera como estoy pudiendo observarme.
A mi ejercicio anterior de atención agregué el de no cruzar las piernas...aqui ademas de atención necesito voluntad. Muchas veces las cruzo sin siquiera darme cuenta y al hacerlo brinco del susto de verme asi, pero en varias ocasiones me he descubierto tratando de hacer pactos conmigo misma para de alguna u otra manera salirme con la mia. Sin duda es un ejercicio dificil de realizar , pero me ha servido también para ver y comprender otras actitudes que manejo de manera similar.
Estoy muy entusiasmada con el trabajo y con el esfuerzo diario.... y muy agradecida por la información y oportunidad de compartir esto.
Muchos saludos!
Ma Jo
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De: Allma |
Enviado: 05/12/2010 23:46 |
Reporte Tema 2
Una semana llena de emociones fuertes, lo que me ha costado observarme considerando además que habían dos miradas inquisidoras, la primera externa aquella que es acuerdo a los condicionamientos, a mi entorno, a las personas; la segunda de mi mente como “creo” que debo actuar por todas mis experiencias vividas; estas dos me causaban mucho malestar en mi interior porque me identificaba en varias ocasiones con cada palabra dicha o situaciones de otras personas, suceden muchos eventos cada día y yo me identificaba con ellos, porque??? …era siempre mi pregunta; reflexioné al respecto y me di cuenta que mi observación era de afuera, por ello los juicios, dudas, temor, tristezas, incertidumbre, etc.
Al pasar los días estando más calmada, mi observación cambió de adentro hacia afuera, con la sorpresa de mayor comprensión, confianza, alegría, con la certeza que mis pasos estaban seguros, soltando recuerdos y expectativas, que cada quien experimenta y se desarrolla a su propio ritmo, cesando exigencias en mi vida.
Gracias a cada uno de ustedes.
Un abrazo
Allma |
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De: Di´ego |
Enviado: 23/12/2010 19:27 |
reporte tema 2:
del 12 al 22 de diciembre
En este tiempo observe como soy constantemente absorbido por las cosas, y como ceso de observarme ya por completo, noto que ocurre especialmente con las personas (aunque todavia no veo con que razgo o actitud me identifico mas). en distintos momentos y en diferentes circusntancia el grado de identificacion varia pero aun en las "mejores" condiciones siempre esta sobre mí.
intente ponerle nombre a los sucesos, en general como una actividad puramente intelectual, aunque en alguna ocasion tambien pude sentir el significado de la situacion.
pude establecer como uno de los obtaculos el olvido constante, siento que necesito mas recordadores...
Saludos!
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Hola,
durante estos dias me he dado cuenta que la identificación con todo lo que me rodea y todo lo que hago es total, trabajo, familia, responsabilidades...Si algo no funciona me amarga el dia y a mi. Esta semana precisamente ha pasado de todo y me afecto el estado de ánimo.
A pesar de ello me repeti varias veces: esto es un evento...tengo que acumular eventos sin identificarme con ellos...esto es pasajero. Cuesta mucho mantener el estado de animo sin mas.
Tambien he observado mi voz, incluso mejor que en la practica pasada. La voz es el espejo del alma?
No se de que va la practica de las piernas cruzadas, aunque en mi caso trabajo de pie y cuando llego a casa ceno (sin cruzar piernas) y al sofa! (a veces las cruzo).
Saludos! |
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Hola Marisaque,
el no cruzar las piernas, como otros ejercicios en principio muy simples de realizar, se ejecutan para aprender un poco más sobre uno mismo, a la vez de utilizarlos de un tipo de "despertadores" o "recordatorios". Si te interesa practicarlos, por fa enviame tu correo electrónico a mi cuenta (egarciah@unam.mx). Incluso, sería magnífico que en tu perfir habilitaras la opción para hacer visible tu correo.
Un abrazo
Kiki |
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2º TEMA : LA IDENTIFICACION 27 12 2010 - 6 01 2011
A modo de resumen vivencial tras estos días de observación:
¿ Donde pone su sensación de Yo con mayor frecuencia?
La pone en lo emocional, en el estado “ de contento “ y en el de “entrañabilidad “ , en el estado de “ reserva-enfado-ofensa-resentimiento “ , y en el de “ ser especial “ .
¿ En qué evento de vida está ahora identificada?
- En la de la “hija buena y responsable” que cambia radicalmente sus circustancias de vida por cuidar a su anciana madre con demencia.
- En la “ super women “ que aparentemente lleva este cambio positivamente. Y puede con con ello y ¡muchas cosas más¡
- En el estado interior , no expresado aparenemente, de “ pobrecita ella y qué poco se queja “.
- En la de " buscadora de la verdad “ .
¿ A qué está atada ?
A la imagen de “ sentirse especial” y “ salvadora” .a la “fantasía imaginativa” , al miedo a que todo ello sucumba.
Ejemplos vivenciales en el transcurso de este tiempo en el intento de observación:
Identificada con:
-el hecho de “no poder dormir” por causa del insomnio de su madre.
- con el estado interior de “sentirse víctima” de las circunstancias
- con la imagen de “hija paciente”
- con el deseo “de querer dormir”
- con la imagen de “hija mala”
- con el estado emocional interior de ira contenida y resentimiento
- con el estado interior de enfado “ por ser contrariada en su deseo “
- con la creencia de “ descansar, dormir para estar bien “
- con el estado interior de la indecisión( darle o no medicación para dormir)
- con el estado interior de preocupación
- con el estado interior de culpabilidad por no estar haciendo lo suficiente o bien.
- con el estado de “obsesión” ( intelectual -emocional)
- con las opiniones de los demás.
- con la imagen y el estado de entusiasmo y alegría
- con las reacciones de los demás ( positiva o negativamente)
- con las sensaciones : gestos y suspiros de enfado u halagos
- con el juicio y la valoración y con la justificación .
-con la imagen de “ amiga comprensiva y acogedora “
-con la imagen de “ déspota y tirana”
-con la imagen de “ vecina simpática” en la escalera.
- con el estado interior de desasosiego y temor a ser descubierta “ sin zapatillas´” en la piscina y amonestada .
- con la creencia en el castigo ( temor al castigo )
- con la creencia de ser útil
- con la imagen de “ser madre fantástica ”
- con su nombre : antonia
- con sus “ alias”: risa simple, contenta porque sí. Tierra roja…..
- con su cuerpo
- con sus imágenes en el espejo ( 3 )
- con el aspecto de su cuerpo
- con su vestimenta.
- con su historia personal
- con sus hábitos alimenticios
- con hábitos cotidianos ( trabajo. casa, relaciones, selección de actividades, ocio? )
- con su preferencias musicales
- con los estados interiores que le provoca la música
- con frases, ideas, palabras -
- con personas. ( empatía por ideas, emociones, sentimientos u atracción corporal )-….
En fín , una lista sin fin .
Gracias por esta posibilidad de Trabajo. |
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hola kiki!
Ya he incluido en mi perfil mi correo electronico...por si me puedes enviar los ejercicios.
Gracias por tu atención,
MARISA |
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Hola a todos. Cada vez más gustoso de ser miembro de
este grupo. Dejo el reporte sobre el segunda tema. Espero retro-alimentación o
devolución de lo que a continuación escribo. Muchas gracias. Saludos.
Segundo tema - La Identificación (Desde el 11 de
enero al 20 de enero)
- La identificación está en cada una y todas las
tareas que hago, en mayor o menor presencia ahí está, salvando excepciones muy
raras. Kiki, el ejercicio que me diste de atención activa me está resultando de
lo más útil y trato de hacerlo el mayor tiempo posible sin importar que
actividad esté haciendo, chequeando en todo momento si estoy en contacto con mi
cuerpo o no, si estoy presente o volando con la imaginación, sin embargo es
evidente que muchas veces lo olvido por completo o sólo queda en un intento,
pero ya voy notando una diferencia y entendiendo un poco más la identificación.
Por estar siempre identificados es que estamos prontos y prestos para
reaccionar mecánicamente como siempre acostumbramos frente a cada una de las
situaciones que se nos presentan a diario que exigen un esfuerzo consciente
para poder ser abordadas de una forma correcta. Sin embargo, al utilizar
la atención activa sobre el cuerpo se nota un pequeño cambio, un atisbo de lo
que sería estar un poco menos identificado, y eso si, ufff, que gran
descubrimiento que es para mi.
- No importa la cantidad de veces que nos dejemos consumir por las emociones
negativas, la posibilidad de tratar de recordarnos está siempre esperándonos,
sólo que lo olvidamos, pero en cada instante podemos intentarlo de nuevo, nadie
nos puede quitar esa posibilidad mientras estemos en este camino.
- Cuando estoy realizando una acción mecánica hay
veces que al darme cuenta surge una pregunta en mi: "¿Estoy consciente
ahora?" A lo cual la respuesta no tarda en llegar y me digo: "No, no
estás consciente", a lo que luego agrego: "Entonces si no sos
consciente, dejá de realizar esta acción" Y parece como que lo logro
separarme de esa mecanicidad. Esto me hace surgir varias preguntas, ¿Quién es
el que hace la pregunta "¿Estoy consciente ahora?"? Creo que si
pudiera saber esto, sería un buen avance. Pero también... ¿Y quien es el que la
responde? ¿Surge de un mismo yo la pregunta y la respuesta? A mi me parece que
no. Por lo menos ya puedo diferenciar dos lados de mi, el de la charla habitual
que me consume con teorías descabelladas, con palabrería, con consideración
interior y otra parte que parece más objetiva que trata de ver si estoy
consciente o no, haciendo esa simple pregunta. Aunque no estoy seguro, por
momentos me confundo bastante, por eso… ¿Tiene sentido lo que estoy diciendo o
es pura imaginación?
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REPORTE TEMA 2 – LA IDENTIFICACIÓN del 21 al 31 de marzo 2011
He recordado en pocas ocasiones durante estos días que tenía que estar atenta al telón de fondo = identificación. He estado identificada de un modo u otro casi todo el tiempo desde que empecé este ejercicio. Solo en escasas ocasiones he podido observarme y estar atenta a lo que sucedía.
Hubo un día en el que tuve un dolor durante varias horas constante, que me absorbió la poca energía que me quedaba. Hubieron momentos en los que intenté separarme o desidentificarme del dolor y aunque lo conseguí fue solo por segundos, ya que era muy fuerte y no podía separarme de el.
Durante el seminario intenté desidentificarme de mi agotamiento ya que no había conseguido dormir en toda la noche y entonces me identificaba con lo que escuchaba de Carlos o con las prácticas que hacíamos.
Otro día, me identifiqué mucho con lo que me dijo una persona a la que consideraba amiga (pero que hace un tiempo me estoy planteando si realmente es o no una amiga). Me dijo algo que me hirió porque vio la oportunidad perfecta para repetírmelo (como tantas otras veces!) y lo sentí (al cabo de un rato) como un aguijón envenenado que volvía a tirarme delante de otras personas. Sus palabras o más bien su intención (o lo que yo creía que era su intención) me ha hecho identificarme en varias ocasiones desde ese día sin poder remediarlo. Durante 2 días estaba convencida que esa persona lo hacía para herirme pero luego pensé (tras oír a Carlos de la Garza) que es posible que tal vez esa persona crea que lo hace por mi bien, o tal vez es mecánico en ella y no puede evitar repetírmelo en cuanto ve la oportunidad.
También me he identificado con otras cosas y constantemente salto sin parar de una a otra:
Me perdía o identificaba en el trasfondo con: mi cansancio, a ratos con lo que veía por la calle, con lo que había de hacer luego, con lo que podía apetecerles ver o hacer a las personas con las que estaba compartiendo la visita por Barcelona, etc…
En varias ocasiones he intentado dividir la atención pero en muchas de ellas me daba cuenta de que no podía hacerlo ya que no tenía casi atención, tal vez acrecentado por el hecho de estar muy agotada físicamente.
Me he identificado también con la comida, con mis pensamientos, con lo que estaba leyendo, los sudokus, el tiempo atmosférico, el frío, el calor, lo que veía en la TV, lo que me decían o contaban las personas, los emails que recibía y lo que en ellos se decía.
En algunos momentos en intentado observarme pero eran momentos muy breves aunque el sabor era muy distinto ya que entonces yo estaba y no iba como un autómata por la vida.
Gracias por la oportunidad de ver el telón de fondo de las emociones negativas!
Montse
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De: tundra |
Enviado: 02/04/2011 07:56 |
La identificación.Tema 2.
Tengo la sensación de que el ejercicio ha durado más de 10 días y creo, sinceramente, que se debe a que no he puesto en él, el interés y la atención que habría sido necesaria, o que me hubiera gustado.
Por otro lado, las ocasiones en que he aplicado atención sobre la identificación, me han aportado una perspectiva diferente y útil, tanto en ese mismo momento como además, aplicable a otros, a la vez que cierta tranquilidad. Sobre todo al reflexionar, a partir de la práctica, sobre que un estado de ánimo no es uno mismo, por más que se prolongue. Esta observación, quizá, es la que más me ha acompañado durante el ejercicio y siento que me ha ayudado ha entender mejor en algún momento más bajo, así como en alguno bueno, por lo menos, esa ha sido mi percepción.
También me he dado cuenta, en muchas ocasiones durante estos 10 días, de como mezclándome con los hechos que van sucediendo, o las cosas que voy viendo, así como situaciones que se van dando durante el dia, además de participar o no en ellas voluntariamente, de alguna manera van influyéndome un poco y apartándome de mi misma y mis objetivos tanto a nivel práctico como emocional.
Un saludo.
Tundra.
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