¡Me duele la espalda!
Vida Sana
Queridos amigos les cuento que ya hace más de dos semanas estoy muy mal de la espalda y así y todo he trabajado el doble de lo que suelo hacer ya que una persona muy importante de mi trabajo se esta muriendo de cancer en el hospital.
En fin que era tanto el dolor que tenia hace dos semanas que me fuí al hospital donde tuve que pasar toda una noche haciendome un chequeo en la espalda... Al final me dianosticarón que lo que tengo es la aciática..
Ahora estoy mejor pero no bien y que tambien asisto al trabajo y no dejo de participar en el grupo con la única forma de entretenerme y entretener a todos los que entran buscando lo mismo que yo, o simplemente buscando información.
No acostumbro a contar mis cosas personales en el grupo, pero como logre conseguir información sobre mi dolencia es qué lo he contado..
Así que les dejo toda la información sobre los trastornos de espalda, la ciática... para el qué este interesado en ampliar conocimientos de salud.
Jorge
La ciática
La ciática es un trastorno nervioso que causa dolor en la parte baja de la espalda y las piernas. Su nombre proviene del nervio ciático, el más largo y ancho del cuerpo. Este nervio comienza en varios niveles de la columna vertebral y sus múltiples ramas se unen para formar un solo tronco nervioso. Éste se extiende hacia la rodilla, se divide en dos pequeñas ramas las cuales continúan hacia el pie. Su largo curso y gran tamaño hacen al nervio ciático particularmente vulnerable a la presión o daño, provocando dolor.
DESCRIPCIÓN
La ciática suele ser un dolor intenso de instauración brusca que incapacita para realizar las tareas más simples. El dolor presenta una distribución igual que la del nervio que le da nombre, ciático. El dolor suele comenzar en la zona lumbar extendiéndose por la zona glútea, muslo, pierna hasta el pie.
CONSIDERACIONES
Generalmente la ciática no es peligrosa, pero el dolor de la zona lumbar de la espalda es una de las principales causas de incapacidad en nuestra sociedad (y la segunda más común de pérdida de tiempo de trabajo después del resfriado).
Como el tratamiento para el dolor de espalda es más efectivo en las etapas iniciales de su desarrollo, se aconseja obtener un diagnóstico y tratamiento tempranos para evitar la incapacidad permanente.
CAUSAS
Cualquier presión, daño, espasmo muscular, tirón en la espalda o inflamación que afecte al nervio ciático pueCualquier presión, daño, espasmo muscular, tirón en la espalda o inflamación que afecte al nervio ciático puede desencadenar la ciática.
En la mayoría de los casos, sin embargo, la fuente del problema suele ser un disco vertebral (hernia discal o intervertebral).
SIGNOS Y SÍNTOMAS
Los principales síntomas de la ciática son:
* Dolores en la parte baja de la espalda que se extiende hacia la pierna. Este dolor puede ser desde una leve molestia hasta uno fuerte o sensación de quemadura
* Dolor que empeora al toser, estornudar, estirarse o inclinarse
* Debilidad muscular que puede limitarse a la pierna o el glúteo, o llegar al pie
* Hormigueo o adormecimiento en la pantorrilla
* Pérdida de reflejo nervioso de la rodilla (reflejo patelar)
* Incontinencia y/o disfunción sexual
¡Me duele la espalda!
Consejos quiroprácticos para tratar una dolencia que afecta a casi el 20% de la población mundial
Con la llegada del verano aumenta la afluencia de pacientes con dolor de espalda a las consultas tras verse perjudicados por las actividades de las vacaciones. La práctica de deportes nuevos, cambios de cama y comida, temperaturas extremas, largos viajes sin movilidad o cargar con maletas y bultos. A menudo todos estos factores se combinan para castigar nuestra columna y arruinar los días de descanso con un intenso dolor de espalda, entre otros trastornos.
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más recurrentes y aunque en verano pueda agudizarse, amenaza con su presencia a lo largo de todo el año. Según datos de la OMS, afecta a casi el 20% de la población mundial. En España cada año se dan dos millones de consultas en atención primaria por esta dolencia y es la primera causa de baja laboral junto a la gripe.
Según Carlos Gevers, presidente de la Asociación Española de Quiropráctica, «los problemas de espalda suponen en la Unión Europea un 90% de las bajas laborales, así que nuestros pacientes pueden representar igualmente a esa globalidad de la sociedad. Los pacientes que nos vienen a ver con sus problemas de espalda, de cuello… notan que a través de los ajustes quiroprácticos pueden mejorar además en otros aspectos de su salud».
El dolor de espalda, causa de baja laboral
Numerosos estudios concluyen que la quiropráctica es más eficaz que otros tratamientos para el dolor lumbar y resulta el mejor tratamiento dolor cervical. De la misma forma, se ha demostrado que el tratamiento quiropráctico ahorra costes sanitarios por lo que se considera la opción coste-eficacia más atractiva para el dolor de espalda lumbar o cervical.
La columna vertebral es la estructura fundamental de la espalda y una pieza clave de la salud que puede resentirse con el sobreesfuerzo, malas posturas y el estrés. Determinados empleos pueden resultar muy agresivos, por lo que trabajadores de todo tipo, desde operarios industriales, oficinistas, estrellas del deporte, la política o el mundo del espectáculo no dudan en sumarse a los millones de pacientes que acuden al quiropráctico cada año:
Michael Jordan, Evander Holyfield, Usain Bolt, Lionel Messi, Rafael Nadal, Tiger Woods, Jorge Lorenzo, la plantilla de futbolistas del A.C. Milan, Madonna, Mel Gibson o Arnold Schwarzenneger, entre otros, han recurrido a la quiropráctica para mejorar su rendimiento, prevenir lesiones o mantener una buena calidad de vida.
La importancia de los quirorpácticos en otros países como EEUU es tal que Barak Obama resaltó que estos profesionales desempeñan un rol muy importante dentro de su plan de salud y debería potenciarse su uso. Se calcula que cerca de 100 000 profesionales ejercen la quiropráctica en el planeta por lo que se considera la tercera profesión sanitaria de atención primaria a nivel mundial.
El Real Centro Universitario Escorial-María Cristina, celebró el pasado sábado 29 de junio el acto de graduación de la II promoción de titulados superiores universitarios en Quiropráctica. Este centro madrileño es el único acreditado en España por el Consejo Europeo de Educación Quiropráctica (ECCE).
Consejos quiroprácticos para una columna sana
Cuando está de pie:
— Mantenga hábitos posturales saludables. Frecuentar buenas posturas es la mejor manera de prevenir los problemas de espalda. Observe su silueta e intente corregir sus hábitos posturales.
— Descanse uno de los pies en alto. Esto evitará que doble demasiado la columna. No debe inclinarse hacia delante sin doblar antes las rodillas.
Cuando está sentado:
— Siéntese derecho. No se deje caer hacia delante. No cruce las piernas cuando esté sentado, aunque sí puede cruzar los pies por los tobillos.
— Si pasa muchas horas sentado, utilice una silla ergonómica con soporte lumbar. Si al sentarse los pies no llegan al suelo, conviene utilizar un reposapiés.
— Al inclinarse, mantenga el cuello y la columna lo más alineados que pueda.
— Cuidado con las corrientes de aire: no permanezca sentado dando la espalda al radiador o al aire acondicionado.
— Duerma boca-arriba con las rodillas apoyadas sobre una almohada. O de lado con las rodillas flexionadas, con una almohada entre ambas. No duerma boca-abajo, pues esta posición aumenta su curva lumbar y daña el cuello y los hombros. No utilice almohadas demasiado altas. Esto podría dañarle el cuello, los hombros y los brazos.
— Para levantarse o incorporarse estando acostado, no se levante de la cintura para arriba. Flexione primero las rodillas, gire hacia un lado y ayúdese con las manos para incorporarse.
— Cuando suba escaleras pise con todo el pie en los escalones, no sólo con el arco.
— Cuando carga objetos pesados que sea pegados al cuerpo. Alejarlos aumenta el trabajo de su columna. No alcance ni levante objetos más arriba de su cabeza.
— Camine a paso ligero al menos media hora diaria. Este ejercicio le ayudará a eliminar líquidos y le mantendrá en forma. Al agacharse, doble las rodillas. Nunca flexione la columna hacia delante. Aproveche los músculos de las piernas para levantar el peso, manteniendo la columna recta.
Cuando conduce:
— Para entrar al coche, siéntese primero en el sillón y luego meta las piernas en el vehículo. Para salir, hágalo a la inversa.
— Siéntese con la espalda apoyada en el respaldo, con una apertura de 110º entre el asiento y el respaldo. Utilice un cojín o un soporte lumbar.
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